強身健體的天然熱沙浴

　　用海沙、河沙和田野沙做熱沙浴，對人體來說，無病能健身，有病可治療，是民間物理療法之一。

    由于沙粒疏松、熱容量和傳熱性較大，易被日光加熱，沙溫升到40～45℃，就可用于熱沙浴。

    熱沙浴可分為全身與局部兩種。

    全身熱沙浴：沙的厚度為10～20cm，腹部可簿些（6～8cm），生殖器官用白布遮蓋，頭部應有遮光設(shè)備。熱沙浴時間從每日30 分鐘開始，再逐漸延長，最長不宜超過90 分鐘。

    局部熱沙浴：把手和足部埋在熱沙中，人仰臥，在身體周圍用熱沙堆積與胸腹部等同高度，再加蓋床單保溫，持續(xù)30～70 分鐘。缺乏沙源的地方， 也可用大鍋炒沙冷卻到55～60℃，裝在厚布袋中，扎好袋口，放在身體患部，對扭傷、撕裂傷、骨折、盆腔炎等亦有較好的療效。

    心力衰竭、肺結(jié)核、出血傾向和病后虛弱者禁用熱沙浴。