男人喝酒時要注意什么？教你5招來減少傷害！

喝酒是我們的傳統文化，尤其是家庭聚會或者各種應酬時，會通過喝酒的方式來烘托氣氛，但是酒精的代謝產物會對肝臟和胃部帶來損傷，只要掌握好小竅門，就能夠減少對身體帶來的損傷。

男人喝酒時要注意什么？

1、控制好喝酒的速度

喝酒時不能超過肝臟處理代謝產物的速度。在正常情況下，肝臟分解酒精的速度每小時10毫升，每一瓶酒里面都會有純酒精的量。每次喝酒的時候，應該按照一定的速度喝酒，這樣能夠降低酒精對肝臟所帶來的負擔和傷害。

2、選擇運動型的飲料或者果汁

幾乎所有的男性大量喝酒后，造成醒來會出現口干舌燥以及嗓子干癢，這主要是因為殘留的乙醛和酒精在身體中作怪，男性可以選擇含糖分以及無機鹽的飲料，不僅能夠補充水分，同時也能夠降低酒精濃度。尤其是運動型的飲料是不錯的選擇，里面的成分結構接近人體體液，讓人們快速吸收，而且減輕了酒精所帶來的傷害。另外，也可以選擇由檸檬蜂蜜制作的檸檬茶，里面含有的維生素c和茶多酚也能緩解宿醉。

3、多吃貝類

貝類里面含有大量的優質蛋白質和人體所需要的必需氨基酸，非但不會對肝臟帶來負擔，反而會增強肝臟的解毒能力，促進了肝細胞的修復和再生。里面含有大量的牛磺酸糖原以及維生素b12，能夠促進肝臟的解毒和代謝能力。尤其是牛磺酸會和膽汁酸相結合，強化了肝臟的解毒能力。

4、多喝清水

男性喝酒時會改變身體細胞內外水分的平衡，細胞中80%左右的都是水分，當攝入酒精后會讓細胞里面的水分移動到血管中，減少細胞中的水分，讓人們總是感覺到口干舌燥。此時男性可以喝鹽水刺激胃部讓食物吐出來。

5、多吃富含蛋白質的食物

脂肪以及蛋白質在胃腸道里面停留的時間比較長，可以當做下酒菜。盡量選擇優質蛋白質，比如豆制品雞肉蛋類瘦肉類以及魚類等，能夠保護肝臟細胞，增強肝臟的解毒功能。

溫馨提示

喝酒后也可以喝一杯蘆薈汁，里面含有的糖蛋白以及多糖體，能夠降低酒精的分解速度，同時也能夠緩解喝酒所引起的惡心嘔吐和臉紅。蘆薈里面含有的蘆薈素具有健胃效果，能緩解宿醉引起的惡心和反胃。