怎么提高男性體內的雄性激素？應該努力做到這幾點

自青春期開始，人體逐漸分泌各種性激素，性激素可以促進第二性征發(fā)育，還可以激發(fā)身體活力，人體中最常見的性激素以雄性激素、雌性激素為主，在男性體內雄性激素的水平，要更高一些，因此，男性會出現(xiàn)比女生更結實的肌肉、更突出的喉結，以及更濃密的毛發(fā)，展現(xiàn)出雄厚的男性氣質。雄性激素對于男性有非常重要的作用，建議要維持在較高的水平。

如何提高男性雄性激素水平？

1、飲食補充

雄性激素并不是憑空產生的，必須要一定原材料，身體才能將它合成出來。在所有原材料中，最重要的一種就是鋅元素。鋅元素無法依靠身體合成，必須通過飲食的方式補充。適當補充鋅元素，不但可以提高雄性激素水平，還可以提高精子活力，增加精子數(shù)量，對男性生殖系統(tǒng)健康有非常積極的作用。生活中常見含鋅食物主要包括生蠔、紅肉、堅果。缺鋅嚴重的男性患者，還可通過口服補鋅藥劑治療。

2、經常運動

經常做力量訓練，對身體有很多的好處，更是可以提高男性身體中的雄性激素水平，其原因如下：首先，力量訓練可有效幫助男性朋友提高肌肉素質，增強基礎代謝，這會使患者一天的血液循環(huán)、能量循環(huán)、氧氣循環(huán)等，都處于一種比較高的狀態(tài)，對改善身體素質，排出毒素有很好的作用。在進行力量訓練的過程中，會導致男性睪酮分泌增加，進而促進雄性激素的分泌。很多做大力量訓練的男性，在進行健身過程中，甚至可以產生一定性快感。

3、少熬夜

想要保證男性體內雄性激素水平，處于較高的狀態(tài)，切記不可通宵。很多熬夜的人，會熬至凌晨5點甚至8點才睡覺，這是一種非常錯誤的行為。雄性激素分泌最旺盛的時間為凌晨5點左右，這個階段身體必須要處于深度睡眠，徹底放松狀態(tài)時，才可以分泌雄性激素。

4、規(guī)律性生活

長期沒有性生活，會導致機體雄性激素分泌不足，從而降低其性欲望，而性欲望較低的人，又會刻意避免，甚至拒絕性生活，這是一種惡性循環(huán)。因此，如果想提高男性體內雄性激素水平，必須要適當?shù)倪M行性生活，以促進多巴胺、費洛蒙、睪酮素的分泌，從而提高激素水平。

溫馨提示

男性體內雄性激素水平較高，證明其身體活力較好，性欲較為旺盛，并且反應靈敏，精力十足。但如果雄性激素水平過高，也會對身體造成負面影響，如脫發(fā)、謝頂，因此建議大家將雄性激素水平維持在一個較高的水平就可以了。