正常男性遺精多久一次？平時應該注意什么？

遺精是青春期第二性征發育必須經歷的，而且是正常生理現象，但是遺精次數不能過于頻繁，不然引起精神和心理上的壓力，那在正常情況下，男性一般是多久會有一次遺精呢？

正常男性遺精多久一次？

未婚男性或者結婚后夫妻長時間分居、沒有性生活的人群，一個月發生1~2次遺精屬于正常的生理現象；當然，不能以遺精次數的多少來代替性能力的強弱。若是男性每個星期出現多次遺精，或者持續幾天都有遺精現象，這可能就是異常遺精。引起此因素有很多，比如精神壓力過大或者經常看黃色片等，讓大腦處于興奮狀態，從而睡覺時出現遺精。另外，當患上生殖系統相關的炎癥時，比如包皮炎和前列腺炎等，也會刺激陰莖處于勃起狀態，進而出現異常遺精。

平時應該注意什么？

1、多鍛煉身體

堅持運動能夠增強體質，調節心肺功能，讓中樞神經處于正常，釋放其壓力。保持合理的作息，早睡早起，睡覺前可以使用熱水來泡泡腳，戒除手淫的壞習慣，選擇寬松的褲子。睡覺前要排空膀胱，不能憋尿，不然充盈的膀胱會刺激性神經，從而讓中樞過度興奮導致遺精。及時消除緊張及恐懼焦慮的心態，保持積極樂觀的心態。

2、用冷水沖洗的方式來改善

現在天氣越來越炎熱，每天晚上可以洗冷水澡，也可以使用冷水對陰囊沖洗三分鐘，此方法能降低性神經的興奮性，但是剛開始使用此方法的人群沖洗時間不能過長，對于體質虛弱的男性來說不能使用此法。

3、堅持做提肛運動

每天晚上睡覺前，可以多做一些收縮肛門的運動，收縮時候要吸氣，放松的時候要呼吸，保持緩慢有節奏的速度，久而久之能夠緩解遺精問題。另外，也可以對相關的穴位進行按摩，使用手指對腎俞穴以及丹田，以順時針和逆時針的方向各按摩10分鐘，能夠有效的調節遺精問題。

溫馨提示

對于頻繁遺精的人群來說，要注意清洗生殖部位，保持局部的清潔和衛生，預防炎癥的產生。盡量不要穿緊身的內褲或者褲子，不利于生殖器官的透氣，而且容易誘發性沖動。晚不能趴著睡覺，不然會壓迫到陰囊，減少對陰莖帶來的刺激，推薦選擇仰臥或者側臥的方式入睡。