8大長壽習慣：運動第八，第一很多人想不到

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，很多人都希望能夠擁有一個強健的體魄，一個長壽的生命，以便更好地享受這個快速發(fā)展的世界帶來的諸多美好。大家都想要追求養(yǎng)生之道，但其實，在平時好好堅持這八大習慣，長壽自然而然就會青睞于你。

想要長壽應(yīng)該怎么做？這8個習慣你應(yīng)該堅持

1、 長壽習慣第8名：運動

大家都知道，堅持運動，是一個好的生活習慣，不僅可以加快我們的血液循環(huán)，促進新陳代謝，還能夠幫助我們身體排出身體的毒素與垃圾，增強身體的免疫力與抵抗力。其實，堅持運動不管是對哪個年齡階段的人來說，都有著莫大好處。另外，需要提醒的是，建議是每周運動3-5次，每次要超過40分鐘，堅持做持續(xù)性的有氧運動，如此才有利于我們的身體健康，當然，上了年紀的人，要根據(jù)自己身體狀況來選擇合適的運動項目等，最好就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，健康運動。

2、 長壽習慣第7名：常吃魚

魚肉中富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，不僅能夠給人體提供豐富的營養(yǎng)及能量，還有利于增強人體的免疫力和抵抗力，另外多吃魚肉也不怕會發(fā)胖，對于那些對體重管理有要求的人，魚肉更是正確的選擇。食療養(yǎng)生，自古有之，想要健康養(yǎng)生，除了運動，當然也要借助食物來達到一個更為理想的效果。

3、 長壽習慣第6名：每周吃4-5次粗糧

近年來，人們的飲食發(fā)生了很大改變，大家越來越傾向于吃精細食物，反而更有營養(yǎng)的粗糧被忽略了。其實常吃精細食物，是不利于我們身體的消化和吸收的，很多營養(yǎng)學(xué)家都建議，人們應(yīng)該多吃粗糧，促進身體的吸收和消化，幫助身體器官更好的運動，以此預(yù)防便秘等疾病的發(fā)生。

4、 長壽習慣第5名：每天多喝水

水是生命之源，大家應(yīng)該都清楚，人體80%以上的結(jié)構(gòu)都是來自于水，每天喝上足夠的水量，是能夠加快身體毒素的排出，對肝臟腎臟等也能起到很大的保護作用，同時也能補充身體各機能所需的能量，建議是每天喝上2000L左右的水，也就是我們常說的“八杯水”，這只是一個適宜溫度下的標準，一般情況下，都是會超過2000L。

5、 長壽習慣第4名：每天1個雞蛋

很多注重養(yǎng)生的人，應(yīng)該都有這樣一個習慣：每天早餐必有一個雞蛋，其實，這樣的習慣是非常好的，也非常建議大家這樣做，雞蛋的營養(yǎng)價值高，堅持每天吃一個，對身體是有很大好處的，但需要提醒的是，每天吃雞蛋的量不要過多，一個基本就可以滿足人體的需求。

6、 長壽習慣第3名：吃飯8分飽

俗話說“病從口入”，很多疾病都與我們的飲食有關(guān)系，很多人都有“暴飲暴食”的習慣，遇到喜歡的食物就會大吃，不喜歡的就一口也不會吃，這很容易傷害到我們的胃腸道，中醫(yī)學(xué)上認為，最好就是每餐吃個八分飽就行，而且在吃的過程中，也要注意細嚼慢咽，切不可狼吞虎咽，馬虎了事。特別是老年人，本身吸收和消化功能都處于衰退狀態(tài)，而細嚼慢咽就有助于老年人身體更好的吸收和消化。

7、 長壽習慣第2名：不熬夜

有研究發(fā)現(xiàn)，保證充足的睡眠對人體的健康有著非常重要的作用，每天充足的睡眠，不僅能快速恢復(fù)身體各器官的功能，也能提高身體的免疫力，增強身體抵抗力，減少疾病侵襲的幾率。通常熬夜是在11點之后，建議最好是每天10點左右就睡覺，睡夠7-8個小時，當然有一個規(guī)律的睡眠時間也可以。

8、 長壽習慣第1名：心態(tài)好

一個人擁有一個好的心態(tài)，對于很多事情都可以迎刃而解，無論是工作，還是健康，同等條件下，命運更加的青睞于心態(tài)好的人，這應(yīng)該是很多人的親身經(jīng)歷。如果一個長期心態(tài)不好，就很容易會過度緊張，甚至可能會滋生抑郁的癥狀，造成體內(nèi)內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，抵抗力下降，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的健康影響。據(jù)調(diào)查，很多長壽老人比別人多了一點就是心態(tài)好，也許有部分人不認同，但那又怎樣，不親身經(jīng)歷你又怎么知道不是呢。