人到中年：養血管就是在養命！做好這幾點很重要

一個法國著名醫生說過，“人與血管同壽”，由此可見，很早之前，醫學專家們就發現血管對健康長壽的重要性，但隨著人們生活環境與飲食結構的變化，心血管等慢性疾病已經成了危害人類健康的一大“殺手”，特別是對于40歲以上的中老年人來說，養血管其實就是在養命。

人到中年，心血管疾病是健康一大“殺手”，做好這幾點很重要

1、 平衡飲食結構

不健康的飲食習慣對身體健康危害極大，特別是對人體血管健康的危害，長期攝入一些油炸、腌制、高熱量、高膽固醇、香辣刺激性等的食物，比如油條炸雞、酸菜、臘肉熏肉、方便面、炸魷魚等，容易導致我們血管中的垃圾會越積越多，從未造成血管壁變厚，血管失去彈性，甚至導致血管堵塞。

特別是中老年人更是要注意，在平時，就應該控制飲食，建議飲食要少糖、少鹽、少油；適當減少肉類、海鮮類、加工類食品的攝入，多喝水，多吃新鮮蔬果。

2、 定期檢查血脂

40歲以上的中老年人，是最容易出現血脂偏高的人群，而血脂代謝異常，又是動粥樣硬化的重要因素，因為人體攝入的血脂是不溶于血液和水，只有和蛋白質結合成脂蛋白才能被溶解，而我們平時攝入的肉類、海鮮類、油炸類等食物中的脂類物質屬于低密度脂蛋白，是非常容易附著在血管壁上的物質。

因此，建議40歲以上的中老年人，定期檢查血脂情況，一旦發現異常，一定要引起重視，在醫生的指導下用藥，嚴格控制血脂情況。

3、 保持血壓穩定

血壓不穩定，影響心臟健康的同時，也容易影響到血管健康。因為血壓升高，人體的低密度脂蛋白就會加重動脈內壁的損害，甚至加速造成動脈硬化；有研究表示，高血壓患者患上動脈硬化的幾率明顯高于血壓正常人群。

所以，中老年人群想要血管健康，就要嚴格把控好自身血壓，建議最好是尋求專業醫生的建議，在醫生的指導下用藥，以確保血壓的穩定。

4、 盡量戒煙戒酒

有研究表示，吸煙產生的有害物質，會造成血管內皮細胞缺氧，從而增大人們患上動脈硬化的風險，還有，煙草中的尼古丁，也會增加血液中的低密度脂蛋白，加劇動脈硬化的速度；此外，過量飲酒，對血管的健康也是有影響的。

建議中老年人盡量少或不抽煙喝酒，實在忍不住，也可以找一個代替物來滿足自己對煙酒的渴望，比如自己喜歡吃的食物、運動之類的，這樣對心血管等慢性疾病才能起到一個良好的預防作用。

5、 保持平和心態

很多研究證明，長期處于緊張、焦慮、易怒易爆等情緒的人，是比較容易出現動脈硬化的情況的，這是因為人在暴怒、焦慮等情緒中，人體的血液循環會加快，心跳也隨之加速，長時間的高壓血流沖級動脈壁就容易引起動脈內膜的機械性損傷，造成血脂堆積在血管壁上，引起動脈硬化。

因此，中年后，一定要多多控制情緒，一般40歲以上的人經歷的多，看過的也多，很多事也沒必要動怒或動氣，保持心態平和，才是養護血管健康的前提，也才是自己身心健康的關鍵。