腎虛了怎么辦？如何補腎？

腎對我們的身體有很大的影響，一般來說腎不好的話會直接影響到男人的性功能。那么如果腎虛的話應該怎樣提高性功能呢？男人的性功能會隨著年齡增長逐漸下降，如果想保持充足的性能力，不妨試試以下這些小方法，可以讓你更精力充沛！

1、少抽煙

抽煙容易導致血管不靈活，許多文獻研究發現，有些陽萎個案來自有煙癮的患者，而且吸煙容易降低精子品質。許多煙民總說煙在他們的生活中可是扮演著知心的角色，無論飯后、開心、難過，甚至做完愛都要來根煙舒心，感覺才像在過生活，但切記煙難戒，陽萎更難治療喔！

2、多運動

如果你不喜歡運動，但在床上有時候使不上力時，不妨想想「運動可是為了讓做愛時有更多的體力」，來好好展現你的男人味。即便每天抽一些時間散步，讓血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄風的一種好方式。

3、不要太晚睡

休息是為了走更長遠的路，睡眠則是為了幫助你恢復體力。睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神，就連性欲都很容易降低。切記！每日睡眠盡量別低于 5 小時，目標至少要 6 小時，理想睡眠應該在 7 至 8 小時才是最好的狀態。

4、將工作留在辦公室

家里是談情的地方，不是將公事轉移陣地回家另起辦公事之處。況且工作壓力大，最容易也最直接的影響就是情緒了，當情緒受干擾時，不僅心情會低落，甚至連性欲也會降低。建議回家盡量與伴侶相處，也把家當作是轉換心境的地方，透過回家的溫度，提升生活品質，也能提高性愛意愿。

5、吃得健康

要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關，加上現代人久坐不常動的壞習慣，導致許多上班族體脂都超標。如果工作繁忙能動的機會已經很少，那么建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，并且定期檢查體脂肪，才不會讓動脈血管有硬化的機會，生理機能也才能一直保持健康。

除了以上幾種方法以外，腎虛的話要吃哪些食物才有用呢？吃黑棗、黑米、黑芝麻、黑豆和肉類比如羊肉、鴿肉、驢肉和鵪鶉肉等等，這些都能夠起到補腎益氣的作用，平時的話要多吃才好。