男人養(yǎng)成這幾個(gè)好習(xí)慣 很難不長(zhǎng)壽

每個(gè)老年人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，但是一定要選擇正確的方法，在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣就可以提高身體的壽命。

哪些好習(xí)慣有利于男性長(zhǎng)壽？

1、每周吃五次堅(jiān)果

經(jīng)過(guò)研究表明，一周內(nèi)有五天堅(jiān)持吃堅(jiān)果的人比一般的人會(huì)多活三年左右，每天只吃57克的堅(jiān)果就已經(jīng)足夠了，堅(jiān)果可以選擇核桃、開(kāi)心果、杏仁、碧根果、松子等。

2、不停的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

眾所周知，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫力，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)。把日常鍛煉可以分為兩部分，在早晨醒來(lái)之后進(jìn)行20分鐘的力量鍛煉，吃完晚飯之后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行散步，這樣可以讓新陳代謝的速度提高，防止疾病的入侵。

3、每天使用牙線

若是口腔健康出現(xiàn)了問(wèn)題，那么就會(huì)減壽，為男性的心臟病埋下了一定的隱患，所以每天要定期的使用牙線來(lái)清理牙齒，這樣可以防止糖尿病。

4、餐前和餐后要多補(bǔ)充水分

飯前和飯后都應(yīng)該大量的補(bǔ)充水分，當(dāng)身體缺水時(shí)新陳代謝的水平就會(huì)降低，千萬(wàn)不能喝蘇打水、濃茶、咖啡等一些含有咖啡因的飲料。因?yàn)樵诳Х纫虻淖饔孟拢眢w只會(huì)吸收部分水分，容易興奮神經(jīng)，不利于健康。

5、開(kāi)懷大笑

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行幽默可以提高身體中免疫細(xì)胞的數(shù)量，在開(kāi)懷大笑的時(shí)候能夠增加20%的血流量，從而降低了患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)可以看一些搞笑的電影或者電視劇，這樣才能夠讓身體釋放一些愉悅的化學(xué)物質(zhì)，有利于身心的健康。

6、釋放壓力

在生氣時(shí)候血壓就會(huì)快速的上升。當(dāng)抑郁時(shí)候適當(dāng)?shù)尼尫牛梢跃S持血壓正常的水平，而且也會(huì)減少一些皮質(zhì)醇的分泌量。另外要選擇良好的生活環(huán)境，比如空氣清新、沒(méi)有污染的水、良好的氣候、充足的氧氣、蔥郁的草木、向陽(yáng)的地方等都會(huì)提高男性的長(zhǎng)壽。

溫馨提示

男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免吸煙喝酒，一日三餐定時(shí)定量，不能暴飲暴食，學(xué)會(huì)放松自己的壓力，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，不能長(zhǎng)時(shí)間的做一些重體力和重腦力的勞動(dòng)。平和的心態(tài)面對(duì)一切，不能吃辛辣刺激寒涼的食物，多為身體補(bǔ)充水分。