60歲的男性保持哪些好習慣？說明容易長壽

60歲的人已經步入花甲之年，對于自身的健康再也不能放之任之，一定要重視自身的健康問題。沒有人不想長壽，為此，也有很多人邁入了養生的大軍。60歲的男性有哪些身體表現說明容易長壽呢？

60歲的男性保持哪些好習慣，能長壽呢？

1、心態方面積極健康

60歲以上的男性，大都應該兒孫滿堂了，已經升級到了爺爺，但要注意自己的心態。人雖然老了，心卻不能老，要保持一個良好的心態，保證心理方面年輕健康，越活越“小”。據研究表明，如果一個上了歲數的男性心理，保持著一定的好奇心，對自己始終保持著自信，下意識認為自己還是年輕健康的，那么，就會促使本身的樂觀情緒和心理一直存在著，能很好的降低各方面的壓力因素。平時常說，家有一老如有一寶，老小孩其實就是要讓上了年紀的人，始終保持一個良好的年輕的心態。所以，一般具有年輕良好心態的男性，一般都更容易長壽。

2、保持運動的習慣

現在有很多上了年紀的男性，大多會挺著一個大肚子，出現長久性的發福發胖，全身胖更是肥胖癥，肥胖也就預示著糖尿病、高血糖、高血壓、高血脂等疾病的降臨。尤其是在中老年之后，肥胖更是容易患癌，患癌的幾率極大的增加。所以，平時一定要按時適量的去做一些適合自己的運動項目，來保持自身的身材。平時可以看到，時常鍛煉的中老年人的身體都會較為健康，即使有一些小的疾病，也會隨著長期的運動鍛煉而緩解或好轉，所以，在平時長期鍛煉的中老年人群一般都會比較長壽。

3、 睡眠質量好

現在有很多的中老年人士的睡眠質量，都不算很好，尤其是60歲以上的男性們，很多都存在著睡眠不好的現象。其實，60歲以上的人士，要保持每晚6-8個小時的睡眠時間，這樣的表現預示著可以長壽。據研究表面60歲以上的人士，每天的睡眠，如果不能保證4-6個小時，那么在之后的死亡率，是要比平均8個小時的左右的人士高兩倍之多，尤其是60歲以后，一定要保證自己的作息有規律，保證睡眠時間和質量，只有健康良性的循環之中，才會讓身體的各個器官增加壽命，這樣就自然會讓人體本身變的更為長壽了。因為只有在睡眠狀態時，身體的各個器官才會自我恢復和休養，所以，要讓自己的身體更為長壽，就一定要保證每天足夠的睡眠時間和一個好的睡眠質量。

60歲以上的男性，如果有以上幾個表現，就說明比較容易長壽。沒有這幾個表現也無妨，但一定要養成一個良好的生活習慣和飲食習慣，盡量向以上幾個表現靠攏，這樣才能擁有長壽的體質。