為什么準爸爸不宜泡溫泉？吃什么提高生育力？

很多人尤其是男性朋友特別喜歡在秋冬季泡溫泉，泡溫泉已成為一種休閑放松減壓的時尚方式。但是，泡溫泉對男人精子有危害，你知道嗎？

為什么準爸爸不宜泡溫泉？

泡溫泉有補充礦物質、加速血液循環、通過靜壓按摩舒緩壓力等功效。但對近期有生育要求的男性來說，應謹慎并盡量避免泡溫泉。中山大學附屬第三醫院男科醫師李曉明在接受采訪時表示，經常泡溫泉對男人精子的生產成熟具有負面影響，致使男性不育。

精子在睪丸中產生，在附睪中成熟。睪丸位于人體的陰囊中，陰囊位于體腔之外，其溫度比身體核心溫度低2℃~4℃，這樣的溫度有利于精子的產生和成熟。然而溫泉的水溫多數控制在36℃~42℃，有的甚至更高，經常泡溫泉會使陰囊局部溫度升高，從而影響睪丸生精功能，使睪丸生精能力下降，精子數目減少，精子活力降低，甚至造成精子死亡，導致生育力下降。

而精子重新生成需要三個月左右的時間，一次長時間的高溫溫泉的浸泡，可能會導致準爸爸們無法察覺的近期的生育力下降。

準備升為準爸爸的男性，溫泉一定要謹慎。高溫浴時間絕對不宜超長，實在要泡，應控制每次泡溫泉的時間及水溫，太高溫或太低溫都不適宜。

男性吃什么提高生育能力？

1、多食富含精氨酸的食物

精氨酸是構成精子頭產的主要成分，并且可以提高精子的活動能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子等。

2、多食用含有鎂的食物

鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。

3、多吃含鋅的食物

精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著很大的作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。

4、多吃含有果糖的食物

精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低就很容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，男性可適量攝取。

6個方法可提高生育力！

1、多參加鍛煉。

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。

數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒。

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

6、放松心態。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。