晚上老是遺精怎么辦？ 試試這四種鍛煉方法

遺精是未婚男子常見的生理現象，是男性發育成熟的信號。中醫認為，男子遺精是腎氣充足的表現。如果入睡后，做與性有關的夢，或毫無夢幻情況下精液溢出叫夢遺或無夢遺精。下面來了解下男人遺精的相關知識。

引起男人遺精的原因

1、精滿則溢

男子睪丸不斷產生精子，精囊腺和前列腺也不斷地產生分泌物。體內貯存到一定量時，精液自動地從尿道排出來。

2、局部刺激

內褲過緊，被子太重、太熱或趴著睡覺，使生殖器受到刺激。尿道發炎、陰莖龜頭炎、包莖、包皮過長均可導致遺精。

3、性的刺激

與女性過于密切接觸使思想過分集中在性的問題上導致睡眠時遺精。有頻繁手淫的習慣也易導致遺精。

4、頻繁手淫

手淫頻繁，使前列腺充血，脊髓射精中樞呈病理性興奮而誘發遺精。

晚上老是遺精怎么辦？ 試試這四種鍛煉方法

1、半蹲站樁

挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘后復原。每天早晚各做1回，次數自便。

2、仰臥收腹

仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強，重復次數可逐步增加。

3、提肛鍛煉

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

4、按摩療法

取手掌相對，磨擦發熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

男人遺精吃什么好？

1 、桃仁炒腰花

組成：核桃仁20克，豬腎1只。

用法：核桃仁洗凈，剖碎；豬腎洗凈，剖開，開水浸泡2小時，去浮沫。起油鍋，核桃仁、豬腰同炒，加黃酒、姜、蔥、食鹽調味后食用。

功效：補腎益氣，澀精。

主治：遺精，屬腎氣虛損、精關不固，偏陽虛型，遺精頻作，耳鳴腰酸，肢冷畏寒。

2、 羊肉芡實湯

組成：羊腿肉250克，芡實50克。

用法：羊腿肉洗凈，切成小塊，開水浸泡1小時，去浮沫；置鍋中，加清水500毫升，加芡實，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精，急火煮開3分鐘，改文火煲30分鐘，分次食用。

功效：補腎益氣，固精。

主治：遺精，屬腎氣虛損、精關不固偏陽虛型，并見滑精、頭暈 肢冷者。