男人婚后為什么會(huì)變胖？ 男人如何減肥好？

在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，往往有很多的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)在同學(xué)聚會(huì)中，多年不見的老同學(xué)，突然就變胖了，變得都快認(rèn)不出來了，大家有沒有這樣的感覺呢？通常變胖的都是發(fā)生男性的身上，這時(shí)候問題就來了，為什么男人婚后就容易變胖呢？男人如何減肥好呢？

男人婚后為什么會(huì)變胖？

一、生活習(xí)慣改變

現(xiàn)在是兩個(gè)人了，就不能象原來那么湊合吃了，不為自己著想還要為對(duì)方著想呢，所以一天三餐也就開始規(guī)律起來。一天三餐的飲食規(guī)律，其實(shí)對(duì)健康是有好處的，但為什么也列在這個(gè)長(zhǎng)胖的原因里呢，原因就是結(jié)婚前，兩個(gè)人處于熱戀期，戀愛中的人是很奇特的，可能為了一點(diǎn)小事都會(huì)高興或難過而吃不下飯。

愛情轉(zhuǎn)移了對(duì)美食的愛好，即使愛吃的人可能也會(huì)花更多的時(shí)間在愛人身上。可是，結(jié)婚后，新人們馬上卸下了所有的重?fù)?dān)，很多人坦誠(chéng)地說，結(jié)婚后不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。婚后許多男性結(jié)束了自己衣食隨性的日子，開始由妻子負(fù)責(zé)他們的飲食，每天規(guī)則的一日三餐，生活安逸而穩(wěn)定，自然就會(huì)“發(fā)福”。

二、生活壓力

婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)使人自然產(chǎn)生不能自控的食欲，尤其是對(duì)高糖、高脂食物的熱愛。結(jié)婚后，一些夫妻關(guān)系緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對(duì)孩子教育問題的分歧，很多女性覺得委屈，壓力增大，不由自主地會(huì)選擇一些方式來減壓。購(gòu)物不能天天去，閨中密友也不能隨傳隨到，吃些好吃的似乎是最容易做到的減壓方式了。可是大吃之后呢？問題沒有解決，體重反而降不下來了。

壓力增大導(dǎo)致激素分泌變化，是婚后男人發(fā)胖的重要原因。男人結(jié)婚前往往沉迷于“逍遙自在”的“單身貴族”生活，每天考慮的事情比較少，壓力也相對(duì)小一些。但是一旦結(jié)了婚，成了“一家之主”，那么所有的煩心事和生活的重?fù)?dān)伴隨著責(zé)任感一道，就像連綿的秋雨一般，一件件不斷地砸在他們的頭上，而且這時(shí)的男人們也大多處在事業(yè)的“爬坡期”，于是生活里連同事業(yè)上的房子、車子、票子、妻子、孩子，凡此種種共同交織演奏著一曲“壓力的和聲”。

思想壓力的增加會(huì)導(dǎo)致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加。這是一種應(yīng)激性的反應(yīng)，同時(shí)它也正證明了人體神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的神奇，這種激素本來的作用是可以使人血糖升高，使人的頭腦更加機(jī)警和清醒，它的增加有助于處理帶來壓力的各種復(fù)雜事情。但同時(shí)，腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過多，會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布，此時(shí)，這種激素就像是勤勤懇懇的搬運(yùn)工，它把身體其他部位的脂肪，短期內(nèi)搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。

三、注意力轉(zhuǎn)移

結(jié)了婚的男人就有了歸屬感，覺得“成家立業(yè)”是人生的兩個(gè)最主要的任務(wù)，所以成家后的這種歸屬感往往更加強(qiáng)烈，更“顧家”。不但一日三餐有賢妻料理，吃得舒心，而且一下班馬上回家，吃完晚飯后在沙發(fā)上一靠，要么一邊抽煙一邊看報(bào)紙，要么夫妻兩個(gè)人一起吃著零食看電視。

結(jié)婚的男人，大都不太再在意自己的所謂“形象”了，什么鍛煉呀、健身呀，早被拋到九霄云外去了，在他們看來，無論鍛煉、健身有多少好處，都不如吃飽了躺在床上美美地睡上一覺來得實(shí)在。伍大夫做了個(gè)形象的比喻，這就好比是儲(chǔ)蓄，每個(gè)人攝取的食物所含的熱量好比是收入，被消耗代謝掉的好比是支出，那么脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，攝入的熱量多而消耗掉的少，就必然積累脂肪。

伍大夫說，他在醫(yī)院里常常遇到不少肥胖病人抱怨說：“我已經(jīng)吃的夠少了，可還是胖，就是減不下來！”他們雖然覺得已經(jīng)吃的夠少了，但相對(duì)于其消耗量而言，還是多的，也就是說，他們雖然“賺錢”已經(jīng)很少了，但花的更少，所以還有很多“存款”。總之，減肥沒有捷徑，只能靠像保持收支平衡一樣，長(zhǎng)期固守能量的代謝平衡。

男人如何減肥好？

1、三餐飲食攝入量的改變

中年發(fā)胖怎么辦？以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標(biāo)準(zhǔn)吃法是，1餐吃1個(gè)拳頭大小的蔬菜，與1個(gè)橘子大小的水果，食物營(yíng)養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。更重要是少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。

此外，酒能避則避。“拼酒”是臺(tái)灣非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項(xiàng)危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。

2、改變工作習(xí)慣

中年發(fā)胖怎么辦？既然無法按時(shí)運(yùn)動(dòng)，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動(dòng)一動(dòng)，走路去倒杯水，送公文，也算運(yùn)動(dòng)，盡量每工作30分鐘，活動(dòng)5分鐘。身體保持活動(dòng)，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時(shí)走路去坐公車，或上下班時(shí)，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。

3、要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

中年發(fā)胖怎么辦？工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閑運(yùn)動(dòng)。對(duì)于學(xué)生，現(xiàn)在很多學(xué)校活動(dòng)中心，假日開放出租，三五好友家庭相約湊對(duì)運(yùn)動(dòng)，每星期花2小時(shí)，既可交際，又可培養(yǎng)家人感情。

4、生活作息時(shí)間要正常

中年發(fā)胖怎么辦？不要熬夜，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對(duì)要克制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。