男性便秘了不重視會有哪些危害？該怎么辦？

秋天來了，在這種干燥的季節里。便秘愈發來勢洶洶，您知道造成男性便秘的原因有哪些嗎？

造成男性便秘的常見原因

1、不良的飲食習慣

由于進食量不多或食物過于精細，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如谷類、豆類；含有“麩”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌，而以肉制品、奶類、甜點為主。由于食物過于精細或沒有足夠的食物纖維攝入，以致造成人體內食物殘渣太少，大便量少，結腸的蠕動不能有效推動大便前移，從而會引起便秘。

2、過分依賴瀉藥等手段幫助排便

有些人一天不排便或大便偏干燥，就迫不及待地用瀉藥幫助排便，經常服用瀉藥，久而久之對其產生藥物依賴和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經沖動，使排便反射不能興奮而引起便秘。

3、不良的生活習慣

不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足，由于機體失水而抑制便意及排便反射，拖延排便時間，使糞便在腸道內滯留時間過久而干燥，出現便秘。久坐、缺乏鍛煉使體內的腸蠕動不足，或持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

4、某些疾病的影響

全身衰弱性疾病；肛門疾患（痔瘡、肛裂等）所引起的局部疼痛；結腸病變如腫瘤、炎癥、狹窄或憩室病等；截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓病變；甲狀腺功能低下；高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水；糖尿病，尿毒癥等均可引起便秘。

5、不良的排便習慣，人為抑制便意

絕大多數人都有過這樣的經歷：有便意時，因為手頭上有急事兒，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。這種情況反復出現，時間久了，直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上門了。

男性便秘會帶來哪些危害？

1、引發前列腺炎

在男性的生理構造中，直腸與前列腺之間僅有少量薄且疏松的結締組織相隔著，這一特點前列腺指檢帶來了便利，但同時也讓直腸與前列腺的關系為“城門失火，殃及池魚”，便秘患者往往直腸溫度較高，加速前列腺的血液循環流速，通常患者在排便時會慣性地使“猛勁”，加之干硬的糞便進一步擠壓前列腺，造成前列腺“滴白”不適，久而久之引發前列腺炎。

2、腎虛

長期便秘的男性提示有腎虛的可能，中醫學認為，腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。腎虛腎虧往往會引發長期便秘，如果你在長期便秘的同時，常常感覺身體困乏、腰膝酸軟、耳鳴、頭暈目眩、陽痿早泄等癥狀，就應該趕緊補腎，而不是繼續吃瀉藥治療便秘了。

3、沒了性趣

長期便秘的男性，大腦皮質會抑制排便中暑活動，是肛門括約肌緊張性增強，而結腸的緊張性降低，由此便意消失，出現肌群供血相對不足及過度松弛現象，下半身血流速度減慢，而這現象會導致性欲下降、對性感受敏感度降低、性冷淡、早泄等性功能障礙。

男性便秘了怎么辦？

1、運動，這樣能夠增強身體素質，患者睡前還可以做腹式運動，每次15～30min;并可進行自我腹部按摩，按摩方法宜采用順時針方向，由右側向左側，持續15～30min。

2、多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。多吃以下食物會有意想不到的效果哦！

（1）五谷雜糧

像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感并不好，但對于你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全谷物食品，簡單又方便，可以迅速滿足身體對纖維素的需求。

（2）豆類

豆類富含膳食纖維，美國《食欲》雜志刊登的一項研究發現，豆類有助于打造一個健康的消化系統。參試者每天吃113克鷹嘴豆，12周之后，其排便更規律，消化系統也更健康。另外，多吃豌豆、鷹嘴豆和蕓豆等，還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量，降低心臟病風險。

（3）胡蘿卜

生吃胡蘿卜可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿卜，好處是更能養胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿卜一定要注意好時間，不可煮太久。

（4）蘋果

“每天一蘋果，醫生遠離我。”這句話是有科學道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。

（5）梨

梨是纖維素含量最高的水果之一，在風干物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨，可以有效地凈化系統，使你的腸胃更“輕便”。

3、經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。

4、應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上一般以定時在清晨為佳。

5、可選用胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。