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            前列腺癌
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            男性養生可多吃牛排 但別拿酸奶充饑!

            2017-08-30 09:51:20      家庭醫生在線

            俗話說“身體是革命的本錢”,有一個健康的身體才有奮斗的基礎。現在社會壓力大,男人更應該注重養生。那么男人如何養生呢?下面的內容男性朋友們都該看看。

            男性養生應注意

            1、多吃牛排:危險降低29%

            多吃點牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。

            2、照看好肝臟少喝啤酒:危險降低85%

            如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

            3、繞開肺癌做個巴西人:危險降低48%

            我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。

            4、不再吸煙:危險降低200%

            你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒,美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析,發現那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍,并且80%的肺癌都是吸煙所致。

            5、喝些紅葡萄酒:危險降低50%

            一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細胞的發展。

            男人養生保健應記住這幾點

            1、餐后喝茶不養生

            不少人喜歡飯后馬上飲茶,其實很不科學。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。

            2、吃補藥也要看時間

            上午8點消化系統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

            3、最好別拿酸奶充饑

            因為空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好,尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

            4、下班時間最適合健身

            在16時~18時這段時間內,人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。同時,您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最好,尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

            5、睡眠時間并非越長越好

            最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間,過長或過短都不利于健康。研究表明,如將睡眠時間減少或是增加,患心血管疾病的風險都有可能增加。

            在傳統中醫理論看來,男人常按摩以下四個穴位可以延年益壽。

            四大穴位

            1、百會穴

            百會穴在頭頂正中,中國傳統醫學認為“百會為諸陽之會”。人生之氣,是由命門沿脊椎向上運行到百會,然后沿腹部正中線的任脈走到會陰,常按百會穴,可以打通任督二脈,提高身體功能。

            2、腰眼穴

            腰眼穴位于第三腰椎下方3.5寸的凹陷處。在中醫理論中,腰眼位于“帶脈”,是腎臟所在部位。常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血,固精益腎,延年益壽。

            3、委中穴

            委中穴在腿彎正中,傳統醫學中有“腰背委中求”一說。經常按摩委中穴,配合氣沉丹田,意在百會,保以提升自然氣息運行的力量,強壯心身。

            4、氣海穴

            氣海穴位于肚臍下1.5寸處,就是人們常說的“丹田”。經常按摩氣海穴,有助于元氣聚集,促進腹部的氣血循環,改善尿頻尿急等的狀況。

            (責任編輯:黃超宏 )

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