男人也需補氣血？ 男性補氣血食譜及方法推薦

補氣血好像一直是女人的事情，其實并不然，很多男性也是需要補氣血的，只有氣血足，身體才會倍棒，那么男性補氣血都有什么方法呢？相關專家表示，食療是最為有效也是最為健康的方法之一，所以今天小編特意整理了下男人補氣血的食物推薦及其他小妙招，一起來看看吧！

男人補氣血吃什么好？

1、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

2、紅棗

養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

3、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

4、藕

蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。

5、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

6、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

男性補氣血食譜推薦

1、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

2、當歸鯽魚湯

原料：鯽魚1條、當歸1支、枸杞2湯匙、黃耆10片、姜5片

做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

功效：鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效。

3、花生杜仲牛尾湯

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片

做法：花生洗凈，浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干；牛尾買時請售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸后改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

功效：補血、益腎、強筋骨。

4、黃芪淮山河蝦湯

原料：黃芪、淮山各30克，當歸、杞子各15克，桔梗6克（以上中藥店均有售），河蝦120克。

做法：各藥物洗凈，稍浸泡；河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進砂鍋內，加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升（約3碗水量），將其湯汁放進鍋內，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

功效：補血，補腎，養顏。

5、大棗淮山牛湯

原料：淮山30克，大棗8個，黨參、圓肉各20克，北芪10克（中藥店有售），牛[月展]400克，生姜3片。

做法：各藥材洗凈，稍浸泡；牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進滾水中煮片刻，取出洗凈，即過“飛水”和“冷河”。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后改為文火煲3個小時，調入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。

功效：養陽、補血、提神。

6、云苓黃精生蠔湯

原料：云苓、黃精各20克，紅棗8個，新鮮生蠔300克，雞肉350克，生姜3片。

做法：各藥材洗凈，稍浸泡，紅棗去核，生蠔浸泡、洗凈；鮮雞肉洗凈。然后生蠔和雞肉置沸水稍滾（即“飛水”），藥材用煲湯袋裝。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸改文火煲2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。藥材棄之，此量可供3～4人用。

功效：補血養氣、滋潤心脾，補腎。

男性氣血不足應該怎么辦？

男性氣血不足，除了以上食療補氣血外，還可以通過以下三種方法：

1、中藥調理

男性氣血不足還可以通過中藥調理。具有補血功效的中藥有當歸、川芎、紅花、熟地和桃仁，還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等，這些中藥可以搭配補血食物，制作成藥膳，可以調節男性的內分泌、養血。

2、經絡療法

患者可以經常進行頭部、面部以及腳部的保健按摩，可以消散瘀血。還可以堅持使用艾灸關元、氣海、足三里和三陰交等，可以延緩衰老。

3、多多運動

運動的好處相信大家都是耳熟能詳的，不僅能夠強身健體，同樣也是可以延年益壽的，同樣的，對于一些需要補氣血的男人來說，做運動也覺對是不二之選。那么什么樣的運動才最合適呢，我們可以考慮一些有氧運動，如果長時間沒有運動健身的話，建議還是循序漸進，切莫急功近利給身體帶來一些不必要的麻煩。

以上就是關于男性氣血不足如何補氣血的全部方法，有需要的朋友可以嘗試以下！