男性須知的戒煙常識 男性吸煙的4大誤區

戒煙，對于每一個有煙癮的男性來說都是巨大的挑戰。因此，想要戒煙，男性須知道以下的戒煙常識和吸煙誤區，同時，在戒煙時配合使用戒煙湯，會有意想不到的效果！

面臨戒煙的男性須知

一、要知道吸煙其實是一種疾病

吸煙成癮的煙民實際上就是病人。病理生理學研究已經證實，吸煙成癮的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將此作為一種疾病列入國際疾病分類。

二、擺脫尼古丁不能單憑意志力

許多煙民都有戒煙失敗的經歷，并且把原因歸結于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力。

三、吸煙影響健康是長期的過程

由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點，吸煙10年、20年甚至更長時間后相關疾病才會出現，這也造成疾病出現之前，吸煙者往往認識不到吸煙的危害。

四、在一些場合吸煙有可能違法

隨著控煙立法的深入，2017年3月開始上海的室內無煙立法的正式實施，對于吸煙者來說都是不小的打擊。

五、想好了戒比倉促上陣成效好

戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則強烈的戒斷癥狀，包括生理反應和對香煙的渴求會使人難以忍受。猶豫之后，可能重新吸煙。

六、戒煙也要尋求專業戒煙師的幫助

尋求專業戒煙師的幫助是科學的戒煙方式。鑒于吸煙的慢性高復發特性，借助一定的戒煙工具或者專業的戒煙師的幫助戒掉煙的概率好更大；那么將會有更多的吸煙者將從中獲益。

男性吸煙的4大誤區

誤區一：吸煙者戒煙后會不舒服，甚至會得病

吸煙者一旦成癮，當停止吸煙后，會出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食欲增加等戒斷癥狀，這就是吸煙人戒煙后的不適感覺。有些人吸了很多年的煙，戒煙后反而得病，這并不是因為戒煙才得的病，而是戒煙之前已經有了基礎疾病。吸煙的危害是有潛伏期和滯后性的，所以戒煙后得病和戒煙沒有直接關系。

誤區二：煙有過濾嘴，吸入焦油少，危害就小

香煙過濾嘴的通氣孔是控制焦油含量的關鍵部位之一，但大多數煙的通氣孔不明顯，大部分人也不知道，所以在吸煙時很多吸煙者會無意地夾住通氣孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到過濾的作用。無論焦油含量高或低，焦油都是有害物質，會增加吸煙者肺癌的發病率。

誤區三：吸煙能減肥，戒煙會增加體重

吸煙與控制體重沒有關系。有些人戒煙后發現體重增加，就把吸煙與肥胖聯系在一起了。其實戒煙后身體基礎代謝就降低了，脂肪就會累積，有些人體重就會增加。

誤區四：許多人吸煙多年也沒有健康問題

煙草殺人于未來。吸煙時沒有生病，并不說明就沒有健康隱患。隨著吸煙量和吸煙時間的積累，早晚會對身體造成不同程度的危害。

搭配下面幾款戒煙湯

一、清肺湯兩種

1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。 做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。

2、桑百皮、百合、排骨湯

原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。 做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內煮沸，煲一個半小時。

二、潤肺銀耳羹

原料：銀耳5克，冰糖50克。 做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透后摘去蒂頭、揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

三、潤肺豆漿粥

原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。

做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。