男性更年期吃什么食物好

更年期吃什么藥 男性更年期吃什么食物好？估計很多人都知道女性有更年期，殊不知，男性也是有更年期的，而現在由于工作壓力的增大，更年期也提前了！性更年期綜合征是由許多因素造成的，它也是一種心身疾病，如環境、吸煙、飲酒、過度勞累均可造成男性雄性激素水平降低。中醫體質學認為更年期是人生過程中的一個特殊體質的狀態，是體質狀態由盛轉衰的轉折點。

男性體內睪酮水平隨著年齡的增長而下降是自然規律，但環境污染、過量抽煙飲酒、長期勞累、營養不良、亞健康則會加速其下降從而誘發男性更年期提早出現，使其癥狀更明顯。與女性相比，雖然男性出現更年期癥狀的機率要低，癥狀也不明顯，但持續的時間則更長。 你知道男性更年期吃什么藥嗎？一起來看看吧。

怎樣才能避免出現男性更年期癥狀？

建議進入更年期的男士，首先要保持樂觀豁達的心態，少為瑣事煩惱，多聽音樂，堅持適量運動，多吃富含維生素E的食物，戒煙限酒。如果已有較明顯的癥狀，可適當補充一些雄性激素。補充雄性激素雖然對改善男性更年期癥狀比較有效，但也有可能對前列腺造成損害。因此，必須在正規醫院的醫生指導下使用藥物，并定期作檢查，切不可病急亂投醫或自行用藥。

男性更年期吃什么？

1、豆腐+魚肉更補鈣

我們都知道鈣、維生素D是“黃金搭檔”，而豆腐是鈣的好來源，魚肉的脂肪中含有少量維生素D，兩者的搭配更利于補鈣。此外，豆腐雖富含蛋白質，但缺少一種人體必需的蛋氨酸，如將豆腐和肉類、蛋類搭配食用，可互相提高蛋白質的利用率，提高營養價值。

中國高級營養配餐師于女士告訴記者，豆腐燉魚適合小火慢燉，這種烹飪方式可使大豆蛋白的結構從密集變為疏松，更易消化吸收，還能幫助魚肉入味。不過，豆腐燉魚時一定要控制火候，以中小火為宜，烹制15~20分鐘左右即可，且最好使用受熱均勻的砂鍋。

2、酸奶+香蕉更清腸

酸奶含大量活性乳酸菌，可改善腸道菌群，促進腸道蠕動，從而有緩解便秘、清除“腸道垃圾”的作用。香蕉富含可溶性膳食纖維，能幫助消化、調理腸胃。兩者強強結合，可謂“清腸利器”。經常便秘的人，可以將香蕉切塊拌入酸奶中，或用料理機將酸奶和香蕉攪拌在一起食用。

中國中醫科學院養生專家楊力特別提醒，空腹喝酸奶促進排便的效果更好，熟透的香蕉才有通便功效，如果多吃了富含鞣酸的生香蕉，反而對消化道有收斂作用，更適合腹瀉者。如果為了清腸，新買來的生香蕉最好在通風處放幾天后再吃。

3、醋泡黑豆

把黑豆洗凈放在罐中，加入米醋，等到黑豆將醋吸干之后，再加醋，放置在陰涼的地方冷藏10天之后就可以吃了，每次吃5粒，一天吃3次，可以軟化血管、促進血液循環、烏發，對于高血壓、糖尿病、白發、過敏等都有一定的療效。

4、羊肉+蘿卜更明目

蘿卜牛腩是民間的“經典名菜”，很多人只知道它們在味道上相互契合，卻不清楚美味背后的健康益處。范志紅表示，胡蘿卜富含胡蘿卜素，可在人體中轉化為維生素A，起到明目、保護視力的作用，但它需要油脂的幫助才能更好地被人體吸收，而羊肉很好地扮演了這個角色。

寒冷的冬天里，人們更容易缺乏胡蘿卜素和維生素A，這個菜特別適合冬天食用。值得提醒的是，針對不同人，烹飪時羊肉和蘿卜的比例應有所差別，瘦弱、貧血、怕冷者可適當多吃點羊肉，高血脂、高血壓、身體燥熱的人最好多吃點蘿卜。