腰帶能勒出啤酒肚 告別啤酒肚的6個(gè)小妙招

生活中很多的男性對(duì)于啤酒情有獨(dú)鐘，特別是在這炎熱的夏季即將來(lái)臨之時(shí)，很多的男人一方面控制不住自己愛喝啤酒的嗜好，另一方面又擔(dān)心自己的啤酒肚影響健康和外形！那么，男人為什么會(huì)有啤酒肚呢？男人應(yīng)該如何告別啤酒肚呢？

男人為什么會(huì)有啤酒肚？

1、啤酒肚“元兇”非啤酒

啤酒肚的說(shuō)法，最初是因?yàn)橄埠绕【频牡聡?guó)人愛長(zhǎng)啤酒肚得來(lái)的。但是，英國(guó)和捷克的研究人員近日對(duì)近2000名捷克人的飲酒習(xí)慣與身體肥胖狀況進(jìn)行了隨機(jī)抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)啤酒肚與喝啤酒并沒有多大關(guān)系。

實(shí)際上，一杯啤酒的熱量?jī)H為150卡路里，脂肪也只有0.3克。德國(guó)聯(lián)邦營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)會(huì)最新研究表明，啤酒肚與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲(chǔ)存于腹部。男人長(zhǎng)肚子，說(shuō)明男人們正在長(zhǎng)胖，他們每天攝入的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)開始有“結(jié)余”，他們的脂肪性興奮度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肌肉的興奮度。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定的腰圍最高界限是90厘米，相當(dāng)于2尺7寸。這是一個(gè)紅色警戒線，當(dāng)你的腰圍過(guò)了2尺5寸逼近2尺7寸，這個(gè)時(shí)候你自己的警報(bào)器必須得響了。

2、睡得不好也長(zhǎng)啤酒肚

睡得少，正常來(lái)說(shuō)應(yīng)該是日漸消瘦，但是沒想到這也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足時(shí)，人體分泌的促進(jìn)身體生長(zhǎng)的荷爾蒙被打亂，內(nèi)分泌失調(diào)從而影響代謝功能。體內(nèi)脂肪不能很好地通過(guò)這樣的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地產(chǎn)生了。

所以，控制啤酒肚應(yīng)該從保證充足的睡眠開始，每天至少保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營(yíng)養(yǎng)一些，晚飯就簡(jiǎn)單地吃一點(diǎn)，而且吃晚飯的時(shí)間最好別超過(guò)8點(diǎn)，這樣可以給胃兩個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間，10點(diǎn)左右睡眠就剛剛好。

3、腰帶能勒出啤酒肚

辦公室里工作的人更容易長(zhǎng)出啤酒肚，望著日益隆起的肚子，還會(huì)調(diào)侃地和同事說(shuō)“這是皮帶勒的，以前沒這么大”。

啤酒肚的生成確實(shí)和腰帶有一定的關(guān)系，往往吃完飯后馬上就坐下來(lái)工作，體內(nèi)的脂肪沒有經(jīng)過(guò)分解代謝，就直接堆積到了腹部，加上很多人喜歡把腰帶系得緊緊的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。

偶爾站著辦公是預(yù)防啤酒肚的好方法，在打電話的時(shí)候，思考問題的時(shí)候，最好能習(xí)慣性地站起來(lái)。尤其是在中午飯以后，先站那么半個(gè)小時(shí)再安靜地坐下來(lái)。經(jīng)常站立可以防止脂肪在腹部的堆積，對(duì)于辦公一族來(lái)說(shuō)，這種方法雖然被動(dòng)，但是卻非常的有效。通常，不要在飯后久坐，平時(shí)坐一個(gè)小時(shí)至少起來(lái)站個(gè)十幾分鐘，除了偶爾的站立辦公，最好在坐下的時(shí)候把腰帶放得松一些，對(duì)預(yù)防啤酒肚也有幫助。

告別啤酒肚的6個(gè)小妙招

1、保持足夠的睡眠

充足的睡眠有利于荷爾蒙分泌，平衡內(nèi)分泌，保持正常的人體新陳代謝。這樣才能保證體內(nèi)脂肪分解。

2、注意飲食

每天一日三餐都需要注意，早餐喝午餐的營(yíng)養(yǎng)要充足，晚餐應(yīng)該好吃一點(diǎn)。晚上消化和代謝能力減弱，因此切忌食用高熱量難消化的食物。午餐要營(yíng)養(yǎng)搭配，吸收充足的能力為下午做準(zhǔn)備。

3、多吃蔬菜

在飲食素菜上，需要作出重點(diǎn)的選擇。蔬菜、水果可以多吃。特別是維生素、纖維素含量高的食物，更加適合多吃，幫助消化。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)對(duì)于減啤酒肚有很好的效果。多做仰臥起坐有利于減啤酒肚。仰臥起坐是鍛煉腹肌的最好運(yùn)動(dòng)。如果啤酒肚比較大，可以先練習(xí)最基本的仰臥起坐。等減啤酒肚有成效后再加大訓(xùn)練的難度。

5、肚還要注意生活習(xí)慣

特別是飯后，飯后可以適當(dāng)散散步，不要馬上坐下做躺著。

6、在針灸的調(diào)理的同時(shí)配合

中藥調(diào)理強(qiáng)調(diào)辨證論治，療效確切；無(wú)毒副作用，可以使肥胖患者在不影響體力和精力的前提下輕松減肥，免去節(jié)食和大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之苦，還可以對(duì)已有的病癥進(jìn)行治療。