如何提高男性性能力？ 不妨嘗試這10個方法

提升自己的性能力能讓自己的伴侶在享受中更加和諧，也能更好的促進彼此的感情，所以，對于男人們來說，自己的性能力是必須保護的，那么，在生活中哪些習慣和方法可以幫助男人們達到這個目的呢？

1、體育鍛煉

生命在于運動，每天保持適量的運動量能給男性帶來意想不到的收獲，其中性功能的提高就是其中最為重要的一點。運動能增加全身氧含量，同時還能提高睪丸酮的分泌，對于男性生殖系統來說具有非常重要的意義。而且這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，可以說鍛煉就是最好的壯陽藥。

2、關注血管的健康

因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

3、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。

如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

4、不要停止工作

要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

5、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7-8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。開車時間要有限制。一天開車時間不應多于1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

6、每周最好吃一次海產品

尤其是貝類產品，有助于男性性健康，如果一周內能吃上150-200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

7、多吃枸杞子

枸杞子有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經作用及提高性功能。

8、多吃紫菜

紫菜含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等，其味咸、性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強壯身體，增強體質和性功能。

9、常吃牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優質蛋白質、糖類及多種維生素，有滋陰潛陽，補腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量，對遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的食療效果。

10、多吃紅棗

在日常生活中，常見對性功能問題有輔助療效的食物，紅棗是其中之一。紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。