男人抽煙有5大危害 男人戒煙的方法有哪些？

吸煙有害健康，它就像一顆定時炸點(diǎn)一樣，一旦積累到一定程度便會對人體造成毀滅性的傷害；所以，對于廣大煙民朋友來說，戒煙真的是一件刻不容緩的事情；可是一旦染上煙癮想要戒除是相當(dāng)不容易的一件事。下面我們來看下抽煙的危害和戒煙的方法。

男人抽煙的5大危害

1、吸煙導(dǎo)致血栓，引發(fā)各種心臟病

吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血（或心膠痛）促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機(jī)率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機(jī)率下降一半。

2、吸煙對腦部的損害

吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機(jī)率較非吸煙人士高出兩倍。

3、吸煙對口腔的損害

吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導(dǎo)致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導(dǎo)致喉癌。

4、吸煙對肺部的損害

吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。

5、吸煙對胃部的損害

患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆　Ｎ鼰熌艽碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。

男人戒煙的方法有哪些？

1、增強(qiáng)戒煙認(rèn)識

明白目的改動任務(wù)情況及與抽煙有關(guān)的老習(xí)氣，戒煙者會自動想到不再抽煙的決計。要有這種認(rèn)識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來

2、尋覓替代方法

戒煙后的首要義務(wù)之一是在遭到誘惑的狀況下找到不抽煙的替代方法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，經(jīng)過刷牙使口腔里發(fā)生一種不想抽煙的滋味，或許經(jīng)過令人興奮的說話轉(zhuǎn)移留意力。假如您喜好天天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把天天早晨喝咖啡必成品茗。

3、消弭嚴(yán)重心情

嚴(yán)重的任務(wù)情況是您抽煙的首要原因嗎？假如是如許，那么拿走您四周一切的抽煙器具，改動任務(wù)情況和任務(wù)順序。在任務(wù)場合放一些無糖口噴鼻糖，生果，果汁和礦泉水，多做幾回短工夫的歇息，到室外活動活動，活動幾分鐘就行。

4、禁得住從新抽煙的考驗(yàn)

戒煙后又抽煙不等于戒煙掉敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要細(xì)心剖析從新抽煙的緣由，防止今后重犯。

5、轉(zhuǎn)移留意力

尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的運(yùn)動，以便轉(zhuǎn)移抽煙的留意力，晚上不要像凡間那樣在電視機(jī)前渡過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與伴侶評論股市行情。