壯陽食物你吃對了嗎？ 春季男人一周補精壯陽食譜

壯陽一直以來都是男性生活中的話題，很多男性想盡這種辦法壯陽，但是很多男性都沒多大效果，而春季的到來，正是壯陽的好時間，不過你得選對壯陽食物。那么，春季壯陽食物你吃對了嗎？春季壯陽食譜你看過嗎？

春季壯陽食物你吃對了嗎？

“春韭”以其比較升發而被稱為“菜中的壯陽藥”，加之其味道可口鮮甜，又含較多的纖維素，因此成為春天的佳菜。人家或酒店餐廳可以用春韭炒豬肉、鮮魷魚、章魚，又可以用韭菜白或韭菜花炒蝦仁。

“春筍”同樣也是春天的升發之菜蔬，既可以切塊后與豬骨、酸菜做湯，也可以切片炒魷魚、鵝掌、三鳥內臟，由于春筍所含纖維素多，也利于通便。

“春菜”也是春天具有升發作用的菜，其營養豐富，所含蛋白居蔬菜之首，且帶有一種令人開胃的微苦之味，春菜炒豬肉或臘肉，也是一款春天應時之佳肴。

為了應對春天養陽，在進食的菜色中，可以適當加入辣味，如用生椒炒豬肉或牛肉、胡椒燉豬肚等。春天，一般不宜再進食肥膩和難于消化的食物，不宜進食那些狗肉之類燥熱食品。因為人們在春天的食欲都比冬天差，因而應該進食一些既清淡又助消化的食物，尤其是進食一些利于通大便之食物。

推薦幾類春季最“養”男人食物

1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以很好的促進體內一氧化氮的釋放，對于放松血管和增加血流有很好的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸大量的食品還有核桃和豌豆等。但是要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還可以減少男性骨質流失。

2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜和蔥還有韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅可以殺菌，同時還可以幫助人體對維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

這類蔬菜含有有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道，十字花科蔬菜可以很好地防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。提醒大家的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓和高血脂還有中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結和降低甘油三酯等療效，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚和沙丁魚還有三文魚及金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

春季男人一周補精壯陽食譜

星期一：以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。

星期二：以大蔥的蔥白為主料，做成各種適合自己口味的菜肴。

星期三：用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

星期四：晚餐時最好能有一盤帶皮花生米或核桃仁，油炸的、五香的都可以。

星期五：以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、清炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等，這一天還可吃些牡蠣。

星期六：以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。

星期日：以鱔魚或鲇魚為主料，紅燜或清蒸均可，鲇魚還可做成鲇魚湯。