男人煩躁易怒或步入更年期 男性更年期應怎么調理？

隨著社會的進步，工作與生活壓力的與日遞增，越來越多男性提前步入了更年期。事實上，男人也有更年期，而大多數人都不愿意或不想承認這個問題，其實，只要提早預防，積極面對，還是有很大機會可以改善的。那么，就讓我們一起來了解一下關于男性更年期的一些情況吧！

什么是男性更年期綜合征？

男性更年期綜合癥是由于睪丸的萎縮，睪丸酮的分泌減少，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睪丸對促性腺激素的反應降低，使體內性激素的調節功能失衡而引起的一系列癥狀。年齡差異亦大（51～64歲），主要表現為精神心理癥狀：精力不集中，記憶力減退，抑郁，焦慮，易怒，多疑，神經質，工作能力下降。稱血管舒縮癥狀：心悸，潮熱，出汗。性方面的癥狀：性興趣降低，性欲降低，陽痿。生理體能癥狀：睡眠減少，容易疲勞，食欲不振，骨骼與關節疼痛。

男性更年期有什么表現？

精神方面

如出現神經質、煩躁、易怒、多疑、焦慮、抑郁、恐怖感、孤獨感，有時會出現因自負、自卑感而喪失信心；睡眠減少、頭痛、口羅嗦和興趣減低等。嚴重者很像精神病發作，即所謂更年期精神病。這些病人多呈抑郁型，如追問病史，常有精神情緒不穩定的既往史。

血管運動性方面

夜間感到渾身發熱，甚至出現踢棉被的現象；莫名其妙的頭痛，局限于前額和頭頂部，陰雨天氣，頭痛加劇；有些人眼前會出現小黑點，也有人會覺得四肢發涼、心悸、胸悶、呼吸不暢感、眩暈、局部麻木、刺痛感、耳鳴等。

全身方面

精力、體力、注意力、近事記憶力、視力都下降，容易疲勞、乏力、怠惰感及納食減退、便秘、浮腫、夜尿次數增加和排尿困難等。

性機能方面

性功能減退，表現為陽痿、性欲淡漠或是無性欲等。但性機能的變化多數是心理上或過去延續下來的。

男性更年期怎么調理？

進行精神和心理的調整

人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態，有利于克服更年期的情緒低落，神經敏感。

合理安排膳食

應減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養；雞、魚、兔肉易于吸收，可適當食用；豆類及其制品不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必需的微量元素的“倉庫”；新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜。還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食養的好方法。另外男性更年期大多表現出精神、神經方面的癥狀，因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食品如：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、等。實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等癥都有較好的效果。另外，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。

保持適宜的性生活

大部分男性更年期后會出現機能衰退，性欲減弱。許多人為此而苦惱，并尋找治療方法，以延長性機能活動。適度、愉快的性生活，有益于長壽、健康。隨著年齡的增長，男性的性事不能過度，但也不能沒有，若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。

其實，當男人們進入男性更年期之后，生殖器官會出現明顯的老化現象的，但是不用擔心，這是因為性腺功能逐漸減退所導致的。這個時候，你一定要正確的對待男性更年期，注意鍛煉和飲食健康！