健身不只是為了“秀”身材 男士健身常犯的幾個錯誤

“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。我們常常在朋友圈或者其他社交軟件上看到許多男人PO出自己的健身照。通過這種方式打卡，或者讓朋友們監督自己堅持下去無可厚非，但是不少的人只是為了“秀”，這將使健身失去本身的意義。下面我們來看看男士健身過程中常見的幾個誤區吧！

健身不只是為了“秀”身材

時下越來越多的時尚男女步入健身房，時尚健康的生活態度是值得推崇的，但健身必定導致身體溫度升高，健身房的時尚男士們也開始“適時”換裝，赤裸著上身練器械，往往令同一健身房女士們大為尷尬。

也許有人認為，鍛煉身體是自己的事情，穿什么衣服只要自己感覺舒服就行，但是健身房畢竟是公共的場所，也需要文明的舉止，也許有些男士是為了秀身材，那就失去了健身的意義。另外，運動過程中，身體會排出大量汗液，赤膊健身會讓汗液與健身器材接觸，容易造成器材滑落而導致受傷?？茖W的健身方法應該身著上衣，且最好是容易吸汗的棉質上衣。

急于求成盲目加大強度

在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。

反復刺激同一部位改善體形

有不少男性為了改善身體某一部位的肌肉力量與形態，往往一連幾天反復鍛煉該部位，希望能“立竿見影”。對此，專家指出，這種方法往往容易造成該部位的損傷。增強力量正確的方法是讓肌肉訓練到感覺疲勞之后，給這些肌肉一些時間恢復和休息，在肌肉恢復活力后，再對它進行下一次的訓練。比如：今天練習了胸大肌，明天就改練肱二頭肌，而不要再練胸大肌。

不給身體必要的恢復期

在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態。作為一個初練者，不要在一周內進行多于4次的大運動量訓練。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現疼痛，在后面的訓練中不要勉為其難。此外，全面的營養維護是必需的，一天進餐5、6次是很好的選擇。最后一點，你需要保持至少8小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。