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            宅男特別健身計劃 多做家務健康又舒服

            2016-09-27 10:12:52      家庭醫生在線

            現代男人喜歡宅在家里玩電腦,身體健康也日漸受到危害。其實宅男也有特有的鍛煉方式,那就是做家務。做家務不僅鍛煉身體,還能維護家庭和諧,多多益善哦!

            如果你的他喜歡宅在家里,不喜歡出去瞎晃悠,也不進行其他的活動,這樣下去身體會熬得住么?難道你不覺得這樣的男人需要鍛煉鍛煉,露出些男人的氣概么?那你就監督他“宅”家健身吧,順便幫你干家務活。

            做早餐鍛煉手臂

            早餐時做個煎蛋,單臂掂起小煎鍋,準確無誤地接住那顆小煎蛋,這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由于做這個動作時,你的雙腿需要分開站立,腰部挺直,手臂出力,日復一日,無意間,緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。

            午休后擦地板健身

            可別小看擦地板,用抹布也好,用拖把也好,不管用什么方式什么工具,手臂,腰腹,大腿小腿……全要出力。

            不過還是建議使用抹布,因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿,有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔,這時候你可以適時的給予一點獎勵,送上一個香吻。

            買菜時走走舒暢身心

            在家呆了一天必須要出去走走,最好的時機當然就是買菜啦。不要再打算偷懶地使用交通工具,步行去買菜是多么環保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽,精神大振的同時還能鍛煉身體。

            每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉,再加上手里提著的瓜果蔬菜,順便繼續做做一些基本的鍛煉手臂的動作也不錯。

            睡前的床上運動

            你的思想不要邪惡哦,這里說的是正規的運動。首先,側躺于床上,單臂彎曲支撐身體,雙腿并攏,腳部用力,保持身體平衡。慢慢將腰部抬起,身體側向挺直。重復這個動作10次,轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌,令腰圍在短時間內縮水,擁有迷人腹肌。

            (責任編輯:林宗可 )

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