老年人怎樣保持性精力 飯后散步可提高性生活質量

男人睪丸熱應激，女人卵巢受風寒，都是性衰老的一個重要的原因。男人堅持金冷法（金冷內褲）；女人注意下腹部的保暖都很重要。

性生活可以維持到多大年齡

據國內外的性醫學專家調查發現，絕大部分的男性，其性生活可以持續到70歲以上。其中一部分人可以維持到80歲左右，少數人到90歲高齡仍有性的要求。生理功能不會因年齡的增長而喪失，慢慢喪失的只是生殖功能，而生殖功能與生理功能是兩碼事。

怎樣才能保持性精力？

1、精神保健

1）雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己性功能強健與富有活力，這對于步入中年以后的人很重要。

2）要保持年輕的心態，追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。實驗證明，心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。

3）要一直保持對異性的愛慕心理，不妨多看看靚女、帥哥。這樣會使性激素分泌良好，維持性功能和延緩性衰老。

2、身體保健

男人睪丸熱應激，女人卵巢受風寒，都是性衰老的一個重要的原因。男人堅持金冷法（金冷內褲）；女人注意下腹部的保暖都很重要。加上腰與足的鍛煉可延緩性機能衰退，所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯、游泳等。

3、飲食保健

鋅是促進性和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產類食品、含鋅的奶制品等等。

應避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因為它們可加快機體的衰老。

晚飯后夫妻一起散步可提高性生活質量

吃完晚飯，夫妻一起牽手散散步、活動一下筋骨，不僅有助健康，還能對性生活起到潛移默化的促進作用。

老年人過性生活的時間與次數

老年人過好性生活，是晚年幸福的一個重要標志。老來伴之間，除了生活上的相互關照外，還應有和諧的性生活。那么，老年人怎樣掌握好性生活的時間與次數呢？

從時間上說，年輕人的性生活，一般都在晚間上床后進行，而這個時間對于老年人來說就不太合適。老年人容易疲勞，經過一天的活動，到晚間就會感到疲乏不堪。所以，老年人的性生活最好是在睡了一覺之后或早上起床之前進行。當然，也可根據個人的情況而定。性學專家認為，老年人的性生活不必只限于晚間，什么時間性沖動來了，只要居住環境、身體條件許可，可以隨時進行。

至于老年人過性生活的次數，應以自己身體的承受能力為準。古籍《素女經》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法語也。”現代人的生活水平提高了，身體素質也大大地提高了，“古來稀”已變成“不稀奇”。常言道：“八十不算老，九十年尚小，人生活百歲，風光無限好。”因此，60～65歲的人，以2周1次為宜；65歲以上的人，以3～4周1次為妥；80歲以上的人，以1～1.5個月1次為宜。身體素質好的，可以根據性欲要求適當縮短間隔時間，增加次數。總之，老年人過性生活應以事后能獲得性滿足，身體不感到疲勞或不適為準。

老年人過性生活有什么好處

性醫學和性心理學專家研究認為，老年人過性生活有四大好處：

1、保持前列腺良好的功能，減少前列腺疾病的發生。

2、消除緊張情緒，預防老年抑郁癥。

3、和諧的性生活能起到控制體重的作用。

4、有助于發揮老年人各個器官和系統的潛在功能，促進身體健康，增強生命活力，使人煥發朝氣。

老年人過性生活應注意什么

根據老年人的生理特點，在過性生活時應注意以下幾點：

強度：動作不宜快、猛，時間不要長，宜在10分鐘左右結束。

姿勢：以側位為好，這樣可以節省體力，避免頸部過度彎曲或伸展；起身不可太突然。

防意外：感覺眩暈、頭痛或氣短時，應停止性交，躺下休息。特別是久別重逢或再婚的夫妻，過性生活一定要避免因過度興奮而引發心腦血管等疾病。