常照鏡子識別男性亞健康

亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些癥狀。

照鏡子識別亞健康

識別疲勞的最簡單辦法是早晨起床后照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調色板，所以，觀察面色對自我保健有著非常重要的意義。就一般而言，經過一個晚上休息，疲勞應該消除，精神充沛，面色紅潤，而且有光澤，說明健康狀況良好。如果有面色晦暗，或者萎黃，口唇發紫，眼圈發黑等情況時，提示疲勞沒有消除，亞健康已經發生，甚至是過勞或疾病已經來到。這時應盡快設法進行自我調節，適當減輕工作量，能緩辦的事盡量緩辦，適當增加休息時間和營養。

接著觀察一下頭發，頭發烏黑有光澤，說明健康狀況良好，頭發蓬松、枯黃提示營養狀況特別是鈣營養欠佳，或者有病。如果是頭發奉送枯黃的話，就要注意了。

看舌苔識別亞健康

觀察面色后，再看舌苔和舌質。觀看舌苔和舌質要張口，然后自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過分緊張，以免引起舌顏色改變，但又要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說，正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中央較厚。正常舌質的顏色呈淡紅，不淺不深（多看了慢慢體會，就掌握了）。如果舌質顏色發生改變，太紅或太淡時提示有病，應及時請醫生診治。

預防、消除腦力疲勞，從亞健康狀態中走出來的辦法很多，首要的一條是學會識別疲勞。

男人切莫忽視亞健康的潛在威脅

情緒不穩定，易動怒。生活中難免會遇到不順心的事情，這就會影響到我們的情緒。但是如果男人如果容易動怒，情緒經常不穩定，就要警惕甲狀腺疾病了。這時你做好早醫院進行檢查，以便消除自身疑慮。

愛冒虛汗，體質虛弱。你是否有稍微一運動就大汗淋漓的情況，如果有就要當心是否是血管植物神經錯位。治療這種疾病可以采用鎮靜劑治療，必要時一定要到醫院就診。

大量脫發。大量脫發多是因為心理壓力大或飲食不當所致，但是有時卻是一些疾病引起的。男人大量脫發不要忽視皮脂腺分泌異常。針對這種情況，患者要引起重視，及時進行治療。

眼睛浮腫。我們都知道，如果痛哭之后或經常熬夜都會導致眼睛浮腫，只要注意休息就可以消除。但是對于經常眼睛浮腫的人而言，就有必要進行腎臟檢查了。腎出現問題也會引起眼睛浮腫。

全身乏力，兩眼發黑。這是一種典型的亞健康癥狀，肯能是低血壓導致的。低血壓不受年齡限制，如若出現全身乏力，兩眼發黑癥狀，就要及時調整飲食，多參加體育鍛煉。

亞健康表現之失眠煩躁健忘：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

亞健康表現之神經敏感：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

亞健康表現之精疲力盡：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

亞健康表現之眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

亞健康表現之大腦疲勞：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

亞健康表現之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

亞健康表現之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣；吃芫荽，能消除內火。

亞健康表現之記憶不好，丟三落四：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。

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