男人這些養生法則你知道多少

男人養生必知12點

1。記住∶睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

2。一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3。正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4。人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5。人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6。人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7。人的健康離不開兩大要素∶1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8。足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚上天黑后~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9。暢通的經絡需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10。維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。

11。過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12。適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

18法教你學會養生

一、節食欲 食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。

二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。

三、發常梳 常梳理頭發，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。

五、舌舔腭 經常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。

六、齒數叩 上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。

八、咽津三 唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

九、目運轉 著重視神經各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經常遠眺，做視力保健*等。

十、耳常彈 輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經的功能。

十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。

十二、胸宜護 護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。

十三、腹自揉 腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。

十四、谷道托 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。

十五、肢節搖 經常進行體育運動和勞動鍛煉。

十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。

十七、便禁言 大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。

十八、凈體膚 講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。

適應四時節令養生法

《素問·四氣調神大論》指出：“夫四時者，之根本也。所以春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與浮沉于長生之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。故四時者，之終始也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”

春季養生法。《素問·四氣調神大論》指出：“春三月，此為發陳，天地俱生，以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。”從臟象理論的角度來看，肝膽經氣在春達流利，善養生者此時必需避免肝氣郁結、思郁沉悶，而應該使思想開朗，肝氣流利，這是在思想休養方面適應春季的養生要求。與此相關，春季往往會出現肝氣過旺，導致肝氣勝脾。按照調控理論，此時還應該“省酸增甘，以養脾氣”（《千金要方》），以便從飲食方面滿足春季養生要求。

夏季養生法。《素問·五運行大論》說：“南方生熱，熱生火。根據這一特點，古人提倡夏季養生應該做到愉快，情志平和，不得性躁、，以免引起體內火旺。在起居方面，應晚睡早起，適當曬些陽光，以適應自然界隆盛的陽氣，有助于體內過盛的陽氣向外宣泄。在飲食方面，《養生論》認為：”夏氣熱，宜食菽以寒之，不可一于熱也。“主張夏季應多吃雜糧以寒其體，不可過多食用熱性食物，以免加重體內的火熱。

秋季養生法。《素問·四氣調神大論》稱：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，養收之道也。”秋季的飲食應減少辛味而增加酸味，以免肺氣太旺而使肝氣過于。此外，由于秋天氣燥，人們應多吃芝麻之類的食物以潤燥養肺，少吃嚴寒食物，多吃溫性食物。在起居方面，應早睡早起，趁著秋季天高氣爽，山川景色明凈之際，多登高遠眺，以舒肺氣。

冬季養生法。《素問·四氣調神大論》說：“冬三月，此為閉藏，水冰地圻，勿擾平陽，早臥晚起，必得日光，使志若伏若匿，若有私意，養己所得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。由于冬季是腎經旺盛之時，腎味屬咸，此時的飲食應當減少咸味，增加辛味，以便起到宣達肺氣，鞏固腎氣之效。

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