古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
經期運動
經期運動的注意事項有不少,經期運動固然不錯,但是平常應該養成運動的慣性。經期運動,這可以提高機體免疫力,有助于預防疾病。其實,身體健康的、具有一定運動習慣的女性,在經期運動不會有副作用,相反經期運動還有利于身體。經期運動要注意控制運動量,月經期并不是絕對禁止運動,但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等）,還是應該在月經初期盡可能避免或減少,以免加重痛經或增加出血量。
女性朋友們一定要養成良好的運動習慣，然而，在運動上，女性朋友們需要注意的是，經期運動就有很多的問題需要講究。有些女性朋友們會說，那干脆就不運動嘛，反正生理期也不方便，但是，其實，生理期適當地做一些運動對身體是更加有好處的。那么，女性在經期運動需要注意哪些事項呢？1、女性經期運動量不宜過多有些女性朋友們習慣了大量的運動，甚至是比較劇烈的運動，那么，像這樣的運動在生理期就比較不適合參加。在生理期，女性……
“女性在生理期，如果運動方式不當就會引起很多麻煩。”陸一帆說，研究表明，該時期或者前后從事仰臥起坐、啞鈴、游泳、打籃球、排球等活動，月經異常的人占了相當大的比例。這是因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。有的人甚至會因此而使子宮位置發生改變。此外，經期劇烈運動還可能引起子宮下垂，特別是從事負重力量練習。 陸一帆指出，這并不是說女性在生理期就不能運動�！�
經期運動要注意什么？1、在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。2、運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。3、經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動……
經期適當運動可以緩解不適感，幫助經血順利排出，但是強度太大或者持續時間太長的運動在經期都應避免，以免對健康造成危害。下面就一起來看看女性經期運動注意事項。減少運動時間和運動量女性經期應適當減少運動量和運動時間，逐漸養成鍛煉的習慣。月經來潮前1-2天，可以參加活動量不大的運動，如徒手體操、原地投籃等運動。隨著經血量的減少，可以逐漸加量至恢復正常鍛煉。運動幅度不能過大女性經期應避免做能引起腹內壓增加和使……
人們都說經期不宜劇烈運動，但不代表經期連一點運動都不能做，經期適當做一些運動，可以促進血液循環，減少因為血氣不通而造成的疼痛，還可以在一定程度上舒緩經痛、經期常見的腰酸背痛，幫助女性們走出經期低落循環。長期堅持經期運動，還有助于月經不調、痛經等癥狀的痊愈。一、經期間可以做的運動輕柔的伸展運動在經期1-3天的時候，經期的一些癥狀比較明顯，體力下降明顯，月經量比較大。此時可以做一些比較輕柔的拉伸運動，或……
經期運動相關問題
- Q：怎樣解決經期運動
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A：根據你的情況建議可以試試用黃體酮來推遲月經就可以避免了不過這個藥不可以長期用的，會有一定的副作用，盡量不要把月經周期搞亂[詳細]
- Q：經期運動可以嗎？
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A：其實月經是每個正常女人的很自然的生理現象，既然月經是人體正常的生理現象而并非疾病，更談不上對人體的傷害，那么按照常理而言，即使月經來臨時，也可以過著和……[詳細]
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