高血壓患者新年如何平穩血壓

　　在歲末的時候，大家免不了走親訪友，年會聚餐，而高血壓患者想要保持血壓平穩，就要注意控制體重、做適當的鍛煉和注意休息了。

　　農歷新年即將到來，走親訪友，三五知己聚餐是少不了的，而高血壓患者在面對美食好酒的時候，可要注意了，因為在飲食上只要有一些不良因素的影響血壓就會升高，給健康造成很大的隱患。所以大家需要在平常多關注自己的血壓，同時還需要積極采用一些有效措施來有效控制自己的血壓，避免血壓過度升高導致高血壓的危害。那新年期間高血壓患者要怎樣做能保持血壓平穩呢？下面，讓小編給大家支幾招吧。

　　減肥

　　過于肥胖的人一定要重視控制體重，這對避免高血壓的危害是非常關鍵的，尤其是腹部脂肪的減少，可以有效降低血壓。在聚餐的時候雖然有很多的美食，但要注意少吃高脂肪高熱量的，同時要限制鹽攝入，控制體重可以讓輕度高血壓患者能正常，停止服用藥物，減肥對血壓的益處是長期持久的。

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　　鍛煉

　　很多朋友在平時不注意鍛煉身體，特別是白領一族，這會導致高血壓的侵襲。所以我們應該堅持鍛煉的好習慣，而且最主要的是經常進行體育運動有助于保持動脈血管的彈性，也可以促進血液流動，使血壓正常并保持平穩。建議每天至少鍛煉30分鐘，高強度運動降低血壓沒有適度運動效果好，并且對高血壓患者可能有危險。所以大家要根據自己的具體情況進行適量適度的運動。

　　改善睡眠

　　日常工作、生活繁忙的朋友要注意了，不要讓自己經常處于過度勞累的狀態，注意保持高質量的睡眠是預防高血壓的有效方法。不良的睡眠習慣和質量不高的睡眠都對高血壓有一定的誘發作用，特別是睡眠障礙與高血壓有緊密的關系。長期睡眠不足可能導致血壓升高，患心臟病和死亡的危險增加。隨著失眠交感神經系統興奮、激素水平增加，增加高血壓的發生概率。

　　以上給大家介紹了有效控制血壓升高的三種措施，這不僅適合在過節時候時候，即使是日常我們也要這樣做，對高血壓預防工作的順利有效進行是非常重要的。