一生五年 經期女人如何保養

　　對于女性來說，月經是特有的生理現象。健康女性平均一生會有400次月經，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經的困擾。那么女人經期應該如何保養呢。

    飲食保健

　　過熱的食物會造成經血的增加，冰冷的飲料可造成少數人的月經不暢。多吃蛋類、肉類等含蛋白質高的食物，另外必須增加液體的補充，加速新陳代減輕痛經。

　　身體的清潔

　　月經期間更應注意全身和局部的衛生清潔。特別是熱天，經血的腥味較強烈，清潔的次數應增多，月經期陰道內的酸性減低，對致病菌的抵抗力降低，故不可盆浴，最好洗淋浴。外陰局部，每日用溫開水淋洗2—3次。

　　運動及姿勢

　　在月經期，可做適當的運動(避免游泳，防止發生陰道內感染)。如果有經痛，最好減少劇烈的運動。坐立時須有良好的姿勢，應抬頭挺胸，切忌彎腰駝背而引起腹背不適。

　　性生活

　　月經期陰通內酸度減低、充血，易造成不適及細菌的感染，所以最好還是避免性生活。

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　　日常生活

　　1、應選擇棉織品的輕柔、通風較舒適的內衣、內褲。

　　2、避免淋雨、趟冷水。不要長久呆在潮濕陰涼的地方，更不能進行冷水浴。

　　3、少穿露臍裝以免受風寒導致痛經。肚臍處皮膚很薄，多皺，敏感，有大量微血管，但是屏障功能較差，在人體部位中屬虛弱之處，易染風寒。如果為了顯示美麗的肚臍，常穿露臍裝，夜間也不注意保暖，會發生受寒著涼引起子宮、下腹部血液循環不暢，子宮肌肉痙攣，組織缺血而致痛經。

　　取肉桂、炮姜、吳茱萸、茴香各15克，一同研成細末。用米醋或黃酒調成糊狀，取適量敷于臍部，覆蓋消毒紗布1塊，用膠布固定，每天換藥1次，連用3—8天可痊愈