這幾種飲食惡習會加快衰老，多吃3款水果可對抗衰老

生活中的一些飲食惡習會加快人們的衰老，比如暴飲暴食和總是吃油炸的食物等，會讓臉上滋生大量的色斑以及皺紋，若是有的話希望能快點戒掉。

哪些飲食惡習會加快衰老？

1、總是吃油炸的食物

部分人群喜歡吃油炸的食物比如油條油餅漢堡包以及炸薯條等，里面含有大量的油脂，經過了高溫油炸之后會破壞里面的營養元素，同時產生大量的致癌物質，不容易被消化。油脂會在身體中直接轉化成過氧化脂質，從而形成了自由基，增加了身體中的毒素，加快了衰老速度。

2、每頓飯都吃得很飽

每頓飯都吃得太飽的話容易誘發代謝綜合癥以及胃腸道疾病，同時也加快了衰老的速度，容易誘發卵巢衰。另外大量吃油膩的食物也會加快臟器的衰老，增加了皺紋和臉部痤瘡，讓頭發早白。選擇低脂肪、優質蛋白質以及低糖分子食物能刺激生長激素的釋放。

哪些食物具有抗皺紋效果？

1、石榴和櫻桃

石榴里面含有的鞣花酸成分，具有抗氧化功效，能防止細胞受到射線以及污染物的危害，讓細胞得到一定的滋養，延緩了皮膚衰老。櫻桃里面含有大量的鐵以及維生素c，不僅僅能夠平衡皮脂分泌，同時也可以延緩皮膚衰老，讓細胞變得更加活化，同時也保持了臉部皮膚紅潤狀態，幫助對抗皺紋，淡化斑點。

2、胡蘿卜

胡蘿卜里面含有大量的果膠類物質，能夠直接和重金屬汞相結合，通過糞便的方式排除體外，讓皮膚變得更加紅潤和細膩。里面含有的胡蘿卜素，屬于抗氧化物質，能夠美白皮膚，防止黑色素合成和沉淀，同時也能夠清除皮膚中的多余角質。

3、柚子和橄欖

柚子里面含有的檸檬酸能夠加快死皮細胞代謝以及排除，讓皮膚變得更加潤滑。從橄欖葉里面提取出來的精華液能保護皮膚細胞，防止紫外線或者污染的環境對皮膚所帶來的氧化作用。

溫馨提示

戒掉不良的飲食惡習，均衡飲食，每天至少要保證有15種不同種類的食物，這樣才能夠平衡的攝入各種營養元素。經常性的更換飲食內容，避免吃油炸的食物，吃飯的時候要細嚼慢咽，避免暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可。