預(yù)防糖尿病孕早期吃哪些水果好？

眾所周知，懷孕一個月是非常關(guān)鍵的時期，因?yàn)檫@個時期，稍有不留意，就會對寶寶的發(fā)育造成影響，嚴(yán)重的話，還會引起流產(chǎn)，而注意飲食是孕早期注意事項(xiàng)的一個重要方面。那么，剛懷孕一個多月吃什么樣的水果好？怎樣吃才不會引起糖尿病呢？下面咱們作以科普，以作共享。

其實(shí)，孕期就是要有充分的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素要均衡攝取，不可偏食。而妊娠糖尿病與吃什么樣的水果并無直接關(guān)系，畢竟糖尿病的發(fā)病還與胰島素抵抗、遺傳等因素有關(guān)。不過為了防病于未然，孕早期還是少吃含糖高的水果為宜。

建議吃以下水果為好：

1、蘋果。蘋果是一種營養(yǎng)價值較高的水果，無論是孕婦還是普通人，都適合吃蘋果。專家認(rèn)為，蘋果里的多種維生素以及礦物質(zhì)對胎兒的發(fā)育有幫助，而且懷孕的女性容易出現(xiàn)便秘等腸胃問題，常吃蘋果也能調(diào)理腸胃不適。另外，蘋果的含糖量較低，孕婦在吃蘋果的時候不用擔(dān)心攝入過多糖分而引起妊娠期糖尿病。

2、西柚。西柚含維他命C等物質(zhì)較為豐富，是糖分較少的水果，可以說是集柚子和甜橙優(yōu)點(diǎn)于一身，有較高的營養(yǎng)價值。它還含有天然葉酸，同時，西柚的果肉里含有柚皮甙，柚皮甙可以說是植物界的胰島素。因此，西柚是孕期婦女首選的水果。

3、獼猴桃。獼猴桃被稱為“維C之王”，其熱量低，糖份少，營養(yǎng)豐富，適合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。另外，獼猴桃還可以改善妊娠糖尿病患者口渴和煩熱的癥狀。

4、西紅柿（番茄）。西紅柿即番茄，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，生熟皆可。需要注意的是，不建議空腹食用西紅柿。因?yàn)椋骷t柿含大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。

5、黃瓜。黃瓜具有許多功效：輔助調(diào)理血糖、減肥強(qiáng)體等，孕婦適當(dāng)攝入黃瓜有美容、清腸的效果。但需要注意的是，吃黃瓜時，不建議與其他水果蔬菜一起吃。因?yàn)辄S瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。

總而言之，孕婦在吃水果的時候一定要掌握好水果的食用量，不能一次性吃太多水果，也不宜經(jīng)常吃含糖量較高的水果。