孕婦應該補充哪些營養(yǎng)素？遵循5個飲食原則

對于孕婦來說，如果想要生出健康的寶寶，那么就需要時刻關注自己的飲食。而她們在懷孕期間，身體所需要的營養(yǎng)物質是有很多的，所以就需要通過不同的食物來供應這種營養(yǎng)元素。

孕婦應該補充哪些營養(yǎng)素？遵循5個包含原則很有必要

1、補充鈣元素

對于懷孕前三個月的女性來說，是需要補充鈣元素的，因為這個時期的孕婦消耗鈣的速度是極快的，所以她們就需要及時的去吃含鈣高的食物。而含鈣高的食物多為動物的骨頭，所以孕婦可以多喝骨頭湯。此外，對于鈣元素匱乏嚴重的孕婦來說，她們也可以通過直接吃鈣片的方式來補鈣。

2、多吃助消化的食物

很多的孕婦都會出現便秘的狀況，所以就需要適當的去吃一些促消化的食物，如燕麥、蜂蜜和香蕉等。此外，這個時期的孕婦其體重的增長速度也是較快的，所以通過食用如上的食物，也是可以達到控制體重的目的的。

3、補充維生素

對于孕婦來說，她們是需要多吃富含維生素的食物的，因為維生素是可以改善身體的代謝水平的。而富含維生素的食物有很多，如水果和蔬菜。而在水果方面，孕婦最好選擇蘋果、奇異果、火龍果、石榴和草莓去食用，要盡量少吃西瓜和葡萄。至于蔬菜方面，孕婦是不宜吃茄子、韭菜、馬齒覓和黑木耳。

4、多吃黑色食物

對于貧血的孕婦來說，她們是可以通過飲食層面來調節(jié)自身的狀況的。適合她們吃的食物有櫻桃、黑豆、黑芝麻和黑糯米等。此外，她們也需要增加對含鐵豐富食物的食用量，如芹菜、動物肝臟等。

5、控制好脂肪的食用量

孕婦是需要控制好自身的脂肪含量的，因為當脂肪含量過高之時，其體重就會快速增長，進而就會影響她們的順產事宜。因此，孕婦最好吃一些脂肪含量低的食物，如果想吃肉類食物，那么也要盡量選擇雞肉、魚肉和精瘦肉來食用，不要過多的去吃肥肉。

總而言之，對于孕婦來說，她們需要根據自身的具體狀況去選擇合適的食物去為身體提供營養(yǎng)。但是，她們在挑選食物之時，一定要避開那些對自身有害的食物，如活血類食物和寒涼的食物等。此外，她們也需要時刻關注自己的體重，如果體重出現增長過快的狀況，那么就需要適當的減少對油脂的攝入量。