男性應該進補哪些營養素？補充這些營養素能延緩衰老！

現在男性的工作生活壓力比較大，身體也會嚴重的透支，如果亂服用一些補藥的話，反而會影響到身體健康，男性可以補充哪些補藥呢。

男性應該進補哪些營養素？這些營養素能延緩衰老！

1、番茄紅素

現在前列腺癌的發生率變得越來越高，經過研究表明每天攝取30毫克的番茄紅素，就可以預防消化道癌、前列腺癌、膀胱癌的發生，所以在治療前列腺疾病的過程中，補充番茄紅素是很重要的，具有很強的抗氧化劑。番茄紅素能夠清除身體中的自由基，防止身體的衰老以及免疫力的下降。人體是無法合成番茄紅素的，必須從飲食里面攝取，每天吃一百克的西紅柿，就能夠滿足對番茄紅素的需求。

2、補鈣

每天從食物里面攝取的鈣，遠遠不能滿足男性身體所需要的，隨著年齡增長男性的鈣也會大量的流失，攝取大量的鈣能夠讓男性的骨骼變得更加的強壯，同時也具有一定的減肥功效。男性每天至少要攝入一克的鈣量，檸檬酸鈣特別適合于吸收。另外每天早晨醒來之后可以喝一杯牛奶，里面含有300克的鈣基，但是一定注意量，一天不能超過2.5克。

3、甲殼素

30歲之后男性的關節不會再像年輕一樣那么柔韌了，主要是身體中缺乏甲殼素導致的。甲殼素可以減輕關節的疼痛感，能夠增強關節的強度，防止了風濕性膝關節炎的發生。甲殼素具有免疫強化的功效，減少了腫瘤細胞對身體的傷害，同時也減少了身體中重金屬的積累，能夠把身體中的毒素和廢物排出體外，促進了身體機能的正常運作。男性朋友每天至少要服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素服用的話效果是更好的，在蝦和蟹里面含有的甲殼素是比較多的。

4、硒元素

硒具有一定的抗癌和防癌功效，能夠讓癌癥的細胞自行的滅亡，當身體中硒缺乏時，就會增加脂質過氧化物，導致老年斑的形成，容易引發心腦血管疾病的發生，所以每天應該補充硒元素，尤其可以從巴西堅果里面攝取。

溫馨提示

男性朋友平時可以多補充以上的營養元素，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。一定要注意量任何營養物質補過量也會給身體帶來一定的傷害。