多久拉一次大便才正常？這個范圍很健康

排便是一件非常常見的事，拉大便的次數和大便的情況其實都是一種表明身體健康的信號，但是雖然拉大便常見，但是很多人卻深受大便的困擾。要么就是拉大便的次數太多，要么就是拉大便的次數太少，這些都是身體內部不健康的表現。

大便是一種身體的排泄物，這種物質包含了人體內部攝入吸收后的廢物和毒素，是一種人體正常新陳代謝的產物，但是多久拉一次大便才健康一直是困擾很多人的問題。

多久拉一次大便才正常？

一般來說，其實對于多久排一次便是因人而異的，沒有特定的標準，有些人每天都會有排便的習慣，有些人兩到三天排一次便，這些都是自身的消化系統決定的。 這些情況都是健康沒有問題的。總的來說只要一天排便不超過三次，至少兩到三天排一次便就是健康的。

從大便的狀態中可以簡單分析出個人的身體狀況，健康的大便會呈現出條狀，也不會粘連，當自身所攝入的食物蛋白質高時就會出現偏硬似粘土的情況。正常大便的顏色是黃色或者黃褐色，大便其實會因為自己平時攝入的食物而狀態有所改變，這些都是正常現象，當然大便作為一種排泄物一定會帶有微臭。

什么樣的習慣有利于排便？

當然排便作為人體新陳代謝的重要一環是一定要密切關注，想要自己排便健康平時的飲食注意也是必不可少的。在飲食上就要少吃一些辛辣刺激性的食物，這些食物都會阻礙人體的正常排便，多吃水果蔬菜一直都是不可缺少的一環，水果蔬菜和清淡的食物都是可以幫助人體排便促進腸胃蠕動的重要輔助。保持水果蔬菜不間斷排便就不會出現不正常的現象。

想要人體的輔助排毒排廢除了自然排便以外還要經常運動，在運動的過程中會出現流汗的情況，流汗其實是身體的另一種排毒排廢，還可以幫助細胞活動，延緩身體的衰老，增強自身的抵抗力，減少患病的風險。

其實，在拉大便的問題上，飲食占了很大的比重，健康的飲食習慣會讓自己的排便保持健康，當然運動其實也是可以促進腸胃蠕動幫助人體新陳代謝的，飲食和運動一直都是保證身體健康的重要方面，排便就是身體健康的重要體現，生活質量也會因為身體健康而得到提高。