長期跑步能否延長壽命？

長期跑步，會延長人的壽命嗎？在這個全民亞健康的社會，健身越來越被人們所接受，跑步這項最簡單有效的運動方式也受到眾多人的喜愛。有研究表明，在每周運動適量的情況下，跑步一小時可能轉化為一個人生命的額外七小時，當然這種作用也是有上限的，約為3年。

因為合理科學適量的長期跑步是對身體的氣血有絕對好處的，隨著年齡的增大氣血會越來越弱，而運動會增加我們身體陽氣，只有陽氣充足，氣血才會流暢，身體的機能才會有生命力，人老腿先老，而跑步正是使變老的雙腿增加能量的有效運動，所以只要不是過度的長跑是一定會有助于我們延長生命的。

對于這個問題，我們先來看一下人的壽命取決于什么，目前科學界達成的共識是：人的壽命主要通過內外兩大因素實現。外因是生活習慣和環境，而內因則是遺傳。其中遺傳對于壽命起決定性作用。也就是說，如果一個人的家族史上有很多長壽的人，那么這個家族的遺傳基因可能比較長壽，這個人長壽的幾率也就比一般人高一些；如果一個人的家族史上具有基因缺陷或者嚴重疾病的遺傳，那么這個人后天發病的幾率也會大很多。

“外因”對于壽命的影響也不可忽視。許多研究表明，通往長壽之路的關鍵還在于個人科學的行為方式和良好的自然環境、社會環境。

說回到跑步能不能長壽，跑步不能夠改善我們的遺傳，但是卻可以改善我們的生活習慣。跑步可以增強體質，增進體能，減少脂肪，從而增加你對抗抵御疾病的能力。跑步還會鍛煉到心肺功能和內臟系統，適當強度的運動，可以減小患心血管疾病、高血壓病、骨質疏松、2型糖尿病、肥胖、結腸癌等多種風險，這些疾病可都是嚴重危害我們身體健康的。

綜上所述，跑步并不能決定我們的壽命，但是卻可以通過改善我們的生活習慣來提高我們的身體健康，從而達到延長壽命的效果。