女人補充這些營養物質 讓你擁有逆齡美貌

美麗是女人一生的熱點話題，而抗衰老則是女人畢生的事業，提到抗衰老也許你有很多的法子，但其實想要自己的皮膚逆齡，從吃的方面入手遠比那些偏方要來得實際。以下這些食物如果女人能在平時多吃一些，那么就可以擁有逆齡美貌。

女人補充這些營養物質，讓你擁有逆齡美貌

1、充足的健康脂肪

其實脂肪也分好壞的，像不飽和脂肪酸在就能起到調節膽固醇水平的效果，所以這是好的脂肪，平時多吃這種脂肪能夠有效的延緩衰老情況，保護自己的心臟，讓全身更為健康，一般這類食物有開心果，橄欖油，杏仁等。而橄欖油可以起到減少心臟病，高血壓的風險，而且它的里面還有維生素E的成分和其他的多酚類物質存在，這些對抗氧化的效果都是非常好的。

2、下午四點食用抗氧化物質

抗氧化的物質能夠讓你的免疫系統得到保護，可以擊敗擊敗，可以緩解衰老情況，而如果女人能每天從食物里面攝取充足的抗氧化物質，那么就能延緩衰老，避免疾病產生。抗氧化的物質有維生素C，E和胡蘿卜素等。而吃水果最好的時間是在下午三四點種，如果你能在四點左右吃個蘋果，那么就能補充中午飯后被消耗的抗氧化成分。

3、增加膳食纖維

這種物質可以避免腸道老化，一般來說這種物質在全谷食物，各類的蔬果中和豆類中比較多。在平時女人可以每天早上吃一碗燕麥，因為這里面的水溶性的膳食纖維比較多，它有控制血糖，通便，降低膽固醇等作用。如果在吃的時候在燕麥里面加上一些小米，那么不光能補充膳食纖維，還能起到養胃，降糖，潤肺的效果。

4、每天吃歐米伽-3脂肪酸食物

歐米伽3脂肪酸是一種有效延緩人體衰老進展的食物，它能減少血液里自由基給人體造成的傷害，可達百分之十五，通常這類食物有核桃，海產品等。女人如果在平時可以每天吃三個核桃，那么人體的抗疾病能力就會變強，而且也能幫助女人抗衰老。而核桃不能多吃，一般每天吃是三個就足夠了，而且也不能多吃。

如果想要抗衰老那么就可以參考以上方式進行飲食，不過想要通過飲食抗衰老就要長期的堅持才能看到效果，而且這些食物要適量攝入，吃的太多反而會適得其反。