生理期運動有哪些好處？ 生理期運動需要注意什么？

女生每個月總有幾天身體不適，在月經期間可以根據自身的情況來給自己規劃運動項目，最初可以主要以拉伸、柔和的為主，在家中做一些簡單的動。那么經期的女生做運動到底有哪些好處呢？在女生生理期運動的話需要注意什么？

生理期運動有哪些好處？

1、改善血液循環。經期的女生適當的運動，可以讓自己小腹的腹肌和盆腔肌肉有一個收縮、擴張的活動，這樣對自己的經血排出有促進作用，還可以減少經期小腹下墜、經痛等癥狀。

2、緩解痛經。在女生經期，可以嘗試中等強度的運動，一方面可以提高自己對疼痛的忍耐力，一方面對女生原發性痛經有非常好的緩解作用。在運動期間要避免過于強烈的運動，感到疲憊就立馬停止休息。

3、舒緩情緒。女生經期的時候，整個人的情緒都會比較緊張，身體處于一個過激的狀態，嚴重的時候會因為內分泌失調導致月經不調。心情不好直接影響大姨媽的質量。在這個時候適當的運動可以調節大腦的興奮，讓人心情舒暢，減少經期的焦慮等情緒。

生理期運動需要注意什么？

1、較少運動量。生理期運動可以先從一些自己日常比較熟練的項目開始，如體操、慢跑、打拳等運動。一定要放慢自己的速度，減少運動量，主要是以放松肌肉為主。

2、避免劇烈運動。在生理期一定要避免自己參加劇烈的運動，如跳高、跳遠、長跑和踢球等運動，而且也不利于進行俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴等主要是以腹部用力的運動。防止在在特殊時期經血倒流，甚至改變子宮的位置。

3、避免參加水中運動。女生在生理期，一定要避免參加跳水、游泳等在水中的運動。在這個時候女生的抵抗力是最弱的時候，生殖系統極易受到傷害，在水中也含有非常多的細菌，非常容易感染、這個時候女生也不能洗冷水澡，過冷會刺激身體內分泌失調，導致月經不調。

4、寒暖適宜。女生要注重氣候的改變，防止溫度太高，或者溫度太低，避免高溫暴曬，風吹雨淋。一定要坑暖適宜。

女生在月經期間可以適當的做一些簡單的運動，緩解自己的痛經，調節情緒。在月經期，女生不要過度勞累，照顧好自己。