經(jīng)期運動致子宮內(nèi)膜異位？經(jīng)期運動注意什么？

經(jīng)期運動，尤其劇烈運動，可能會導致月經(jīng)時間延長，月經(jīng)血量增加，部分人可能還會出現(xiàn)腹痛腰痛，乏力等現(xiàn)象，甚至會合并一些婦科疾患，取決個體差異。那么，經(jīng)期運動會導致子宮內(nèi)膜異位嗎？經(jīng)期運動要注意什么呢？

經(jīng)期運動會導致子宮內(nèi)膜異位嗎？

經(jīng)期要注意勞逸結(jié)合，保證足夠睡眠的同時，可適當進行工作與家務。但要注意經(jīng)期禁止做一些劇烈運動，像游泳、打球、跑步等活動，因為此類運動可能加重痛經(jīng)，甚至導致子宮內(nèi)膜異位。

特別注意月經(jīng)期不能做仰臥起坐等引起腹壓增高的活動，腹壓增高，很可能引起經(jīng)血逆流進入腹腔，導致日后發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥的危險會加大。

經(jīng)期運動要注意什么？

降低運動強度

經(jīng)期運動的選擇上一定選擇強度低的運動，因為此時期女性身體因為內(nèi)膜剝落身體處于最為脆弱的狀態(tài)下，如果運動量大強度大會使身體有創(chuàng)傷，所以運動減肥一定要適當減少運動量，也要減小運動頻率。

采取不同運動

經(jīng)期的前三天，可以做一些輕柔的拉伸運動，或者是一些簡單的減肥操，則可以緩解壓力，幫助身體血液循環(huán)。而在經(jīng)期后兩天則可以選擇一些慢走，慢跑類的有氧運動。

練瑜伽還可以緩解痛經(jīng)的，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。

注意保暖

經(jīng)期運動減肥還需要注意保暖，因為經(jīng)期免疫力降低，身體很容易受風導致出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，所以說在運動過程中要注意保暖。