長期趴著睡有什么危害

春天一到，相信很多朋友們就容易出現春困的現象，因此很多人都會選擇在中午睡覺以此緩解困乏的癥狀，但是像學生黨、辦公人員中午就只能趴在桌子上休息了，其實這樣的睡姿對身體并不好，甚至會損害身體健康。

趴著睡有什么危害？

1、誘發心臟疾病：中午時間有限，很多人就只能在桌子上趴一中午，其實這種睡姿很容易擠壓人們的心臟，使心血管血液循環的速度減慢，而且這種睡姿極容易導致呼吸不暢，如果呼吸不暢，那么體內氧氣就會不夠，很容易誘發各種心臟疾病，嚴重的甚至會出現頭暈、眼花、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

2、影響視力：由于腦袋是枕在雙手上面的，雙眼受到壓迫，眼睛容易充血可能就會使眼壓升高，醒來以后往往會出現暫時性的視力模糊，尤其是高度近視的人更應該注意，這很容易牽扯到顱內神經，從而導致人們精神萎靡不振。

3、導致胃炎：飲食習慣不好的人，很容易得胃炎，一般中午人們吃飯都吃得比較多，而消化掉那些食物差不多要兩到三個小時，因為時間不夠，所以很多人就直接趴著睡著了，這容易造成胃部脹氣，長此以往，對身體的傷害很大。

如何正確午睡？

1、飯后不宜立即趴下睡覺。可以慢走十分鐘左右，之后再午睡，適度的運動可以讓體內的食物稍微消化一下。

2、適當變換下睡眠姿勢。長時間保持一個姿勢會讓人很難受，上半身容易麻痹，大家可以不時換個姿勢睡覺。

3、醒后不要馬上從事復雜和危險的工作。醒后最好輕度活動，喝一杯水，水能夠稀釋下血液粘稠度，如果醒后就做復雜的和危險的事情就很容易出現意外情況。