夜跑會不會影響睡眠？

現(xiàn)在有這樣一個運動人群的存在，就是夜跑一族。這樣的一群人不喜歡在早晨運動鍛煉，喜歡在一天的學習或者工作結束之后，放下所有的壓力，高高興興輕輕松松地跑上一段。那么，因為人在晚上還要進行一個睡眠的工作，夜跑會不會影響人體的正常睡眠，對人體究竟是好處多還是壞處多呢？

一般來說，夜跑會不會影響人的睡眠質量主要還與個人的體質有關。有些人在夜晚跑步之后，一個熱水澡之后，一身的疲憊就上來了，倒床就睡，一夜無夢，一覺到天亮。而還有一些人，在進行完跑步之后，人體的各種激素水平都會有一定程度的提升，從而造成人體大腦的興奮值上升，也就會有一定程度的睡眠質量影響。

當然，一個規(guī)范科學的夜跑對于大多數(shù)人來說都是好處大于壞處的。很多人喜歡晨練，認為早上的空氣質量很好，對于人體也更為有益。而實際上，早上的空氣經過一晚上的大氣沉淀，再加上現(xiàn)今的空氣污染嚴重，所以早上的空氣往往還沒有那么優(yōu)質。

下午和晚上的空氣質量反而更好，在此時進行體育鍛煉也對身體更有好處。一般在下午六點到晚上八點，都是人體很適合鍛煉的時間。

此外，人體在晚上的體育鍛煉的強度不適合太大，也不能太小。強度太小了，對身體達不到一個鍛煉的目的，沒有太大的意義。而運動強度太強了，就會容易影響人體內部的激素水平，從而影響人晚上的睡眠，甚至對第二天的正常生活造成很大的影響。此外，人們的夜間運動一般不能在睡前的一個鐘內，這對人的身體是有害無益的。

夜間運動除了和其他日間運動一樣，需要做好運動前的熱身運動，避免對身體造成其他的傷害之外，還要注意個人的人身安全，尤其是女性。

在進行夜跑時，選擇的跑步路線盡量要是有路燈且有一定人流的，避免選擇一些比較幽暗和沒有攝像頭的地方，以免造成一些人身安全事故的發(fā)生。最好的還是要找一些志同道合的朋友一起夜跑，這樣對于個人的安全和一些運動可能產生的突發(fā)事故都是很有幫助的。

總而言之，生命在于運動，每天的一定量的運動對于人體都是很有好處的，人們也應該堅持天天運動。