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            胃炎
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            冬季如何預防腸胃疾病

            2017-12-14 10:22:41      家庭醫生在線

            一冬補三春,冬季進補先要養腸胃,等腸胃養好了,才能更好的吸收營養。冬季調理腸胃應從起居、情緒、飲食、運動鍛煉等多個方面進行調養,這樣才能擁有健康的健康的腸胃。

            冬季養腸胃 正當其時

            為什么說冬季是腸胃養護的好時節呢?這是因為每到冬季,天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。為適應自然界由“夏長”到“冬收”的陰陽變化,人體之氣血也隨之內收。

            冬季人體受到冷空氣的刺激,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮,自身的抵抗力和對氣候適應性會出現下降。

            此外,由于氣候轉涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負擔加重,導致胃腸病的復發,尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。

            7招保健預防腸胃疾病

            1、首先是防寒

            包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

            2、常喝大麥茶調理腸胃

            大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化谷食之功,有利于食物消化,還能益顏色、保五臟,和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。愛吃肉、吃辣的人,在大快朵頤后,喝一杯濃濃的溫熱大麥茶,不僅可以解油膩,還能促進消化。而且,熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用,可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

            需要提醒的是:過于冰冷的大麥茶不能多喝,因為大麥茶調理腸胃功能太強,更適合解便秘。

            3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定

            中醫認為“思慮過度,脾氣郁結,久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢咽是養胃的重要原則。

            4、注意勞逸結合

            要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。

            5、自我按摩胃腹部

            中醫認為,經常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。隨著按摩的堅持,腸胃部會有反應,或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應,是對腸胃刺激調治的結果。

            6、加強體育鍛煉

            積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善腸胃的血液循環,增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

            7、重視飲食調養

            胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法,防止藥物對胃黏膜的刺激。

            (責任編輯:何詩雅 )

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