冬季如何預(yù)防腸胃疾病
一冬補(bǔ)三春,冬季進(jìn)補(bǔ)先要養(yǎng)腸胃,等腸胃養(yǎng)好了,才能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。冬季調(diào)理腸胃應(yīng)從起居、情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng),這樣才能擁有健康的健康的腸胃。
冬季養(yǎng)腸胃 正當(dāng)其時(shí)
為什么說(shuō)冬季是腸胃養(yǎng)護(hù)的好時(shí)節(jié)呢?這是因?yàn)槊康蕉荆斓仃?yáng)氣漸收、陰寒漸長(zhǎng)、早晚溫差大。為適應(yīng)自然界由“夏長(zhǎng)”到“冬收”的陰陽(yáng)變化,人體之氣血也隨之內(nèi)收。
冬季人體受到冷空氣的刺激,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性會(huì)出現(xiàn)下降。
此外,由于氣候轉(zhuǎn)涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致胃腸病的復(fù)發(fā),尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見(jiàn)。
7招保健預(yù)防腸胃疾病
1、首先是防寒
包括防止受寒和過(guò)度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服,加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。
2、常喝大麥茶調(diào)理腸胃
大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化谷食之功,有利于食物消化,還能益顏色、保五臟,和大麥的花語(yǔ)“消化酵母”無(wú)比匹配。愛(ài)吃肉、吃辣的人,在大快朵頤后,喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶瑁粌H可以解油膩,還能促進(jìn)消化。而且,熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用,可以減少滾燙的食物對(duì)胃粘膜的刺激。
需要提醒的是:過(guò)于冰冷的大麥茶不能多喝,因?yàn)榇篼湶枵{(diào)理腸胃功能太強(qiáng),更適合解便秘。
3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認(rèn)為“思慮過(guò)度,脾氣郁結(jié),久則傷正,運(yùn)化失常”,說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題,把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
4、注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時(shí),保持良好的作息習(xí)慣,有勞有逸,按時(shí)睡眠,防止過(guò)度疲勞。
5、自我按摩胃腹部
中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。隨著按摩的堅(jiān)持,腸胃部會(huì)有反應(yīng),或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應(yīng),是對(duì)腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。
6、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加體育鍛煉,開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng),能改善腸胃的血液循環(huán),增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。
7、重視飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物,進(jìn)食要定時(shí)定量,切忌暴飲暴食,并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法,防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激。
(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )
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