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            女生吃什么補血好?六種食物幫你補足氣血

            2017-10-18 10:09:01      家庭醫生在線

            對女生來說,補足氣血才是最重要的,女性由于經期失血多,所以平時要多吃補血食物。那么,女生吃什么補血最好呢?下面小編為大家介紹六種食物吧。

            四物湯

            四物湯對于女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說,每個月的那幾天結束之后就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血,預防貧血,同時還可喝出好氣色 。

            銀耳南瓜補血湯

            銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品,其也具有補血的功效,特別是對于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。做的時候要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

            玫瑰花

            有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進花香也能順氣寧神。

            紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜,不要超過10顆,血糖高、便秘的女性要少吃。

            枸杞

            枸杞子具有增強機體免疫功能,抑制腫瘤,降血糖,降血脂,抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質是分不開的。近年來,隨著枸杞化學成分研究的不斷深入,國內外在枸杞藥理研究及臨床應用方面取得不少新進展。但是,盡管枸杞子具有重要的免疫調節作用,對枸杞的作用機理的研究深度還遠遠不夠。

            南瓜

            南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷等,其中鈷有助于血液中的紅血球正常運作,鋅則會直接影響成熟紅血球的功能,鐵是制造血紅蛋白的基本元素。

            (責任編輯:范璇藝 )

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