女人氣血不足臉色差？ 六大食物幫你補足氣血

大部分女性都存在氣血不足的現象，特別是產后女性和更年期女性。補血是女性需要重視的事。那么，女人氣血不足該吃什么？下面小編為大家介紹六大補血食物吧。

黑糯米酒紅糖煮雞蛋

黑糯米酒紅糖煮雞蛋絕對是女性補氣血很好的食物。黑糯米酒和紅糖我們都知道是有著很好的補血和益氣功效的食物，再加上富含各種蛋白質和氨基酸的雞蛋，這道菜的補氣血的功效就更加的顯著和有效了。制作的時候首先是把黑糯米酒加水放入鍋中煮十分鐘，之后是把雞蛋和紅糖一起放入鍋中煮至紅糖完全溶解就可以食用了。

五紅湯

女人氣血不足吃什么好，相信五紅湯是廣大女性都經常喝的一種補氣血的食物。所謂的五紅湯就是紅棗、紅豆、枸杞、紅糖、紅皮花生一起熬煮成的湯。制作的時候就是把紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子等洗干凈后一起放入鍋熬煮，最后加入適量的紅糖做一些調味上的處理就可以了。五紅湯是是適合所有的女性用來養血止血、補血益氣的養生湯。

山藥

山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素，山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。

烏雞肉

烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素，是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。

甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

南瓜

南瓜是補血之妙品。被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。