內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦 這些方法幫你有效調(diào)理

內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀通常有月經(jīng)不調(diào)、肥胖、斑點(diǎn)、痘痘、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白發(fā)早衰等，那么女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理呢？下面就一起來看看吧。

多吃綠葉蔬菜

像我們經(jīng)常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)等蔬菜都具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用。因?yàn)檫@些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性。

多吃粗糧更健康

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。

桃花豬蹄粥

材料：干桃花1公斤，洗凈的豬蹄1只，100克的粳米，生姜末、細(xì)鹽、醬油、香油、味精、蔥。把桃花研磨成細(xì)末狀備用。把粳米洗凈，把豬蹄放到鐵鍋中，加上清水，煮沸之后改用文火把豬蹄煮爛，然后把骨頭從豬蹄中取出，然后加上粳米和桃花末，用文火煮成粥之后，加上香油和鹽等調(diào)料，攪拌均勻。隔一天吃一次，這種方法適合產(chǎn)后的孕婦，能夠有活血化瘀的效果。

五白糕

50g白扁豆，50g白蓮子，50g白茯苓，50g白菊花，50g山藥，200g面粉，100g白糖。把扁豆、茯苓、蓮子、菊花、山藥磨成細(xì)面，然后和面粉均勻的攪拌在一起，然后加上水后和面，然后蒸熟了吃。經(jīng)常吃的話就能見到效果。

斑食療湯

10g絲瓜絡(luò)，10g僵蠶，10g白茯苓，10g白菊花，20g珍珠母，3朵玫瑰花，10顆紅棗。將這些東西熬成濃汁之后分兩次混合在一起，分成兩次于飯后服用，一個療程為10天，一般只要一個療程就能夠見到效果。

精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

運(yùn)動調(diào)理

平時，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。