夏天如何預(yù)防頸椎病？

夏季是頸椎病的高發(fā)季節(jié)，頸椎病青睞與電腦一族，因?yàn)榫米鴷?huì)讓我們的頸部酸痛，而長時(shí)間不活動(dòng)的話就會(huì)導(dǎo)致頸椎病。除了空調(diào)，氣溫、濕度等因素的變化和生活習(xí)慣的改變也是夏季頸椎病高發(fā)原因。那么，夏天如何預(yù)防頸椎病呢？

避免空調(diào)直吹

炎熱的季節(jié)，呆在有空調(diào)的辦公室時(shí)，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病，女性白領(lǐng)還可佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾。夏天的空調(diào)溫度不要太低，26℃左右為宜，尤其避免直吹。

晚間入睡最好能關(guān)閉空調(diào)，或者控制風(fēng)向，不要直接對(duì)人體猛吹。

避免久坐不動(dòng)

多安排一些就地取材的運(yùn)動(dòng)，使用電腦時(shí)最好每隔一小時(shí)就站起來伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)脖頸，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

正確午休姿勢

午休或在車上睡覺時(shí)，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息，如果能帶上U型頸舒枕，保護(hù)效果更好。

合理飲食

夏季飲食應(yīng)以清淡為主，辛辣之食物容易導(dǎo)致身體上火、炎癥的發(fā)生，頸部炎癥，可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，導(dǎo)致椎節(jié)內(nèi)外平衡失調(diào)，誘發(fā)疼痛等頸椎病癥狀。

3種方法可有效強(qiáng)健頸椎：

游泳：游泳的時(shí)候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒有重量負(fù)擔(dān)，鍛煉時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤造成損傷。

柔軟體操：適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中得到充分放松，讓頸椎得到保健。

舒緩按摩：按摩具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對(duì)肩頸疼痛有一定的緩解作用。