女性如何提高排毒能力？

中醫(yī)認(rèn)為，凡是對(duì)機(jī)體有不利影響的物質(zhì)或因素，無論其來自外界或體內(nèi)，統(tǒng)稱為毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，凡能與機(jī)體組織發(fā)生作用、破壞正常生理功能的物質(zhì)，就是毒物。

不管是哪一種，毒素積聚總是不利于健康，會(huì)引發(fā)頭暈、頭痛、煩躁不安、疲勞乏力、食欲不振、腹脹、便秘、膚色暗沉、脫發(fā)等問題，讓女性的身體越來越糟，還會(huì)導(dǎo)致過早衰老。所以，“排毒”就被認(rèn)為是防病美容的有效手段，被推而廣之。

其實(shí)，人體本身就具有強(qiáng)大的排毒功能，正常的排便、排尿、出汗等都是在排毒。所以，大多數(shù)情況下，只要維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以來自身排毒機(jī)能就足夠，沒必須服用所謂的“排毒”產(chǎn)品，只有那些天生代謝能力弱，無法依靠自身機(jī)制排出毒素的人，才有必要針對(duì)治療。那么，我們?nèi)绾翁岣咦约号哦灸芰Γ?/p>

多吃綠色食物。深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。

少吃高能食物。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，一次只吃一小塊，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。

平衡吸收。身體能量80%來自日常飲食，需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

吃八分飽。吃飯八分飽，二分留空余。當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來了。這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。

喝檸檬水。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌。

浴鹽泡澡。在30度左右的熱水中，加入2杯浴鹽，還可以再加幾滴精油，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，浴鹽則有助于帶走身體毒素。此外，熱水泡腳也有類似的好處。

進(jìn)行合理鍛煉。運(yùn)動(dòng)可使身體康復(fù)能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周最好5次。