常對電腦易患鼠標手？該如何預防？

“辦公族”經常在電腦前長時間保持一個姿勢，殊不知，這已經為腕管綜合征埋下隱患，俗稱“鼠標手”。然而很多人并不在意這一細節，在此提醒“辦公族”應在工作細節上多加注意，對自己好一點。那么，如何預防鼠標手呢？

不要使用腕力

移動鼠標時不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力；每工作40分鐘到1個小時，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“鼠標手”的患病幾率。

合適的鼠標腕墊

合適的鼠標腕墊可以使上述情況大大減輕，選擇時應選用棉布質地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的鼠標腕墊。與其他材質的腕墊相比，它的好處在于：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移動為佳。

坐姿正確

坐姿也很重要，一般說來，鼠標的高度應與上臂自然垂下時肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此時腕部最為舒適。坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應。

使用快捷鍵

使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標，使用靈活輕快的鼠標，筆記本和臺式機換著用等也是權宜之計。

適當休息

操作鼠標30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做10秒鐘；也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。