女性產(chǎn)后肚皮松弛怎么改善？

孕婦在產(chǎn)后都要面對(duì)肚皮松弛的情況，這是每一個(gè)產(chǎn)婦在分娩后都必須要面臨的問題。長時(shí)間的肚皮松弛不僅會(huì)影響個(gè)人形象，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致子宮下垂，因此產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦的問題必須要盡早解決。那么，女性產(chǎn)后肚皮松弛怎么改善呢？

控制糖分?jǐn)z入

注意控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

輕便的家務(wù)活

產(chǎn)婦在坐月子期間除了要注意適當(dāng)多休息之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的，這不僅有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，同時(shí)還十分有利于身材的恢復(fù)。輕便的家務(wù)活，健美操的效果可能更明顯。但是在做這些家務(wù)的時(shí)候，還應(yīng)該特別注意避免彎腰、下蹲等動(dòng)作，尤其是一些會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦。

腹部運(yùn)動(dòng)

在床上做仰臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)，這對(duì)減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。產(chǎn)褥期過后，產(chǎn)婦還可以對(duì)腹部進(jìn)行輕柔的按摩，以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，以此來促進(jìn)腹部脂肪燃燒。

使用束腹帶

產(chǎn)后使用束腹帶是必須的，束腹帶可以幫助內(nèi)臟歸位，讓腹壁與盆骨恢復(fù)至孕前狀況，同時(shí)可以緊縮松弛的腹肌。一般在生產(chǎn)5日后就可以用上。選購的時(shí)候可以選擇好一點(diǎn)的。

少吃多餐

月子期間身體機(jī)能還沒有恢復(fù)，應(yīng)該少吃多餐。可以多吃一些粗纖維食物和水果，以及多吃高蛋白低脂肪食物。