來月經(jīng)到底能不能吃巧克力？

月經(jīng)是成熟女性每個(gè)月都要經(jīng)歷的特殊生理時(shí)期，女性在這個(gè)時(shí)期會(huì)比較脆弱，有些人還會(huì)被痛經(jīng)、痘痘、乳房脹痛、焦慮、抑郁、情緒起伏不定等很多不適癥狀所困擾。有人說月經(jīng)期間心情郁悶吃點(diǎn)巧克力可以緩解心情，也有人說吃巧克力會(huì)引起痛經(jīng)……到底來月經(jīng)能不能吃巧克力？

來月經(jīng)前可以吃些巧克力

巧克力含有豐富的鉀、鎂、維生素A、可可堿、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除機(jī)體多余的自由基、延緩衰老。

另外，巧克力中的可可粉可以刺激人體內(nèi)咖肽的釋放，從而使人的情緒放松、精神愉悅。

因此，在來月經(jīng)之前適當(dāng)吃些巧克力，可以提高機(jī)體免疫力，也可以緩解經(jīng)前不穩(wěn)定和焦慮的情緒。

月經(jīng)期間不宜吃巧克力

巧克力中含有咖啡因，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多的情況。另外，它還可以促進(jìn)樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，會(huì)讓經(jīng)期中的你焦慮、坐立難安，更容易加重經(jīng)期中的疼痛感和煩躁感；同時(shí)，咖啡因也是一種利尿劑，會(huì)導(dǎo)致許多重要營(yíng)養(yǎng)素的流失，從而更會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降。

溫馨提示

即便是經(jīng)前吃，也必須選擇含有天然可可脂的純真巧克力，而且最好是黑巧克力。如果是市面上含代可可脂的巧克力，它含有含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的營(yíng)養(yǎng)成分含量很低，不僅起不到應(yīng)有的保健作用，其中的高熱量還會(huì)讓你長(zhǎng)胖。